Что такое "колесо баланса" и как им пользоваться

Я всегда считала гармонию ключом ко всему — невозможно достичь настоящего счастья и красоты без соблюдения баланса. Перебор с одной стороны не просто некрасив, он также создает недостаток с другой — и в итоге вся картина идеальной жизни рушится. Некоторые люди могут достигать гармоничного существования инстинктивно, не задумываясь. Обычно это люди, которые хорошо чувствуют свои потребности и желания. Но если Вы пока к ним не относитесь, Вам поможет техника "колеса баланса".

Значение баланса в жизни

Наша жизнь — это сложная и многосоставная структура. Она состоит из множества пересекающихся и взаимозависимых сфер: общение, быт, работа, досуг, спорт, саморазвитие, наука... У каждого человека набор этих сфер и их значение в жизни проявляются по-разному. Но совершенно никто не может сосредоточиться лишь на одной сфере, полностью игнорируя другие, и при этом сохранить высокую работоспособность и быть счастливым.

Я уверена, что счастье в жизни любого человека во многом зависит от гармонии и совмещения самых разных сфер бытия. Вопрос лишь в том, какие пропорции Вам наиболее комфортны. Например, я интроверт, и мне не нужно много времени и усилий вкладывать в общение с другими людьми — я чувствую себя вполне комфортно наедине с собой. А вот в творчество я люблю вкладывать побольше времени и сил, поскольку эта часть жизни меня радует гораздо сильнее. Кому-то важно много времени проводить с друзьями и приятелями, кому-то придает сил интенсивное занятие спортом — все индивидуально, и важно знать, какие действия заряжают Вас энергией.

Если Вы замечаете, что при попытках более интенсивно развиваться в одной сфере жизни Вы неизбежно терпите крахи в других, то Вам поможет "колесо баланса".

"Колесо баланса" и как его использовать

"Колесо баланса" — это круг, разбитый на несколько равных секций. Каждая из секций представляет собой одну из сфер жизни: любовь, работу, здоровье, творчество, финансы и так далее. Набор сфер нужно определить самостоятельно. Обычно колесо делят поровну на 8 частей, но Вы можете разделить его на 10, 12 или любое другое число, если нужно.

Каждую из сфер оценивают по важности по десятибалльной шкале, закрашивая участок от центра колеса. Как правило, одну–две цели выбирают приоритетными, а в остальных распределяют очки так, чтобы выполнять хотя бы комфортный для жизни минимум. Затем на основе этой диаграммы нужно распределять свои усилия и время — так, если у Вас в приоритете карьера, то Вам нужно ежедневно много внимания уделять развитию профессиональных навыков.

Техника "колеса баланса" довольно распространена, причем не только в сфере тайм-менеджмента и ведения дневника. Вы могли встречать это колесо, например, в играх, где особенности и характеристики персонажа были распределены в круговой диаграмме, демонстрирующей его сильные и слабые стороны (например, сила, ловкость, выносливость, интеллект, харизма...). Если Вы любите прием геймификации (то есть представления обыденных процессов в виде игры для повышения мотивации), то можете относиться к "колесу баланса" как к подобной диаграмме — с его помощью Вы можете задавать себе цель по прокачиванию тех или иных навыков, а также отслеживать количество вложенных усилий и свои текущие "характеристики".

Выше я уже приводила в пример собственные приоритеты. Это означает, что на "колесе баланса" в секции "общение" у меня будет вложена пара очков, а в творчество я постараюсь вложиться посильнее. Время и силы не бесконечны, поэтому распределяйте очки с умом — не пытайтесь добиться всего и сразу, именно от этого и предостерегает "колесо баланса".

Читайте также: "Синдром отличницы (или отличника): как от него избавиться и жить полной жизнью?".

Создайте цель

Возьмите свой ежедневник и начертите "колесо баланса".

Что для Вас в жизни важно, а что — не очень? Какой Вы представляете свою идеальную жизнь? Подумайте над этими вопросами и заполните "колесо баланса" так, чтобы оно соответствовало Вашим представлениям о хорошей жизни.

На этом этапе очень важно прислушаться к себе, поэтому не торопитесь. Если нужно, потратьте несколько дней на анализ своих потребностей. Современный темп жизни зачастую отрывает нас от самих себя, и нам нужно время, чтобы снова понять свои чувства и желания. Важны ли для Вас эти аспекты жизни? Или они навязаны и скорее высасывают из Вас силы? Критически рассматривайте каждую записанную сферу.

Скорее всего, у Вас уже есть главная задача в жизни. Обязательно запишите ее в Сервисе — для этого нужно пройти короткую регистрацию. Затем Вы будете получать регулярные напоминания и мотивацию для ее достижения.

Если Вы боитесь выгореть, то вот простой прием: ограничьте суммарное число очков, например, 30. Это будет Ваша энергия. Распределите имеющиеся очки так, чтобы покрыть все сферы, но не выйти за пределы своих сил. В дальнейшем Вы сможете оценить, насколько такое распределение соотносится с Вашими силами, и подкорректировать его при необходимости. Например, если Вы будете чувствовать, что Вас не хватает на поставленную цель, уменьшите количество очков на 5.

Читайте также: "Как формулировать цели: советы по изменению жизни в лучшую сторону".

Оцените текущее положение дел

Давайте повторим то, что сделали на предыдущем этапе, только теперь не зададим цель, а отметим, как Ваши силы распределяются сейчас. Будьте максимально объективны — если Вы на самом деле мало вкладываетесь в свою основную цель, так и отметьте. Задача этого этапа — не пожурить Вас за плохое распределение сил, а наметить пути развития.

Сравните две получившиеся диаграммы. Во что Вы вкладываетесь слишком сильно? А где нужно прикладывать больше усилий?

Каждый месяц (или полгода, или год — как Вам удобно) пересматривайте "идеальное" колесо и текущее. Наблюдайте за своими успехами в динамике — это лучшая мотивация.

Разбейте задачи на категории

Теперь Вы можете относить каждую задачу из списка дел с той или иной секцией круга. Для этого можно использовать цветовые маркировки (например, ставить цветной кружок рядом с каждой задачей, помечая ее сферу) или просто разделить каждый лист ежедневника на количество Ваших сфер. Соотносите количество задач и их трудоемкость с целью, поставленной в первом "колесе баланса". Сокращайте количество задач, которые относятся к неприоритетным сферам. Старайтесь делать больше для приоритетных секций.

Обратите внимание на то, как успешно и с каким энтузиазмом Вы справляетесь с задачами. Возможно, Вы взваливаете на себя слишком много — прокрастинация и нежелание что-либо делать будут яркими маркерами такой ситуации. А может быть, Вы оставили слишком много свободного времени, и у Вас есть много энергии, которую можно пустить на развитие важных сфер жизни.

"Колесо баланса" — это один из лучших способов привести в порядок жизнь в целом, а не только отдельные ее аспекты. Использование "колеса" потребует от Вас определенного уровня осознанности и ответственности, но результат стоит того.

Разное