Как выбрать метод достижения цели: разбор трех популярных методик

В сети, в книгах по саморазвитию, на форумах — везде Вы можете найти самые разные методики достижения цели. Пытаться следовать всем сразу — самый неразумный ход, поскольку зачастую они содержат противоречивые рекомендации. Но это не значит, что среди методик есть правильные и неправильные. Здесь более уместно сходство с инструментами — одни методики лучше подходят для Вашей конкретной цели, а другие — хуже. В этой статье я хочу разобрать три самые популярные методики достижения целей. Я определю их сильные и слабые стороны, а Вы сможете выбрать, какая из методик Вам больше подходит.

Ставим цель

Чтобы выбрать методику, в первую очередь нужно четко представлять, чего Вы хотите достичь. Именно от цели мы будем отталкиваться, когда будем выбирать конкретный метод, так что для начала определитесь — чего Вы хотите. Ответить на этот вопрос не так просто, как кажется. Для эффективной постановки цели можно использовать метод SMART. Он указывает на пять критериев хорошей цели:

• Specific. Цель должна быть конкретной, то есть Вы ясно должны представлять себе результат ее достижения.
• Measurable. Результат должен быть измерим, его нужно уметь оценить. Например, "стать счастливым" — это красивая цель, но она совершенно не поддается измерению. Вместо этого лучше выявить для себя критерии счастья и установить в качестве целей их.
• Agreed. Цель должна быть согласована с другими людьми, если ее достижение существенно затрагивает их жизнь.
• Realistic. Пожалуй, самый сложный критерий — это реалистичность. С одной стороны, не нужно ставить цели, которые Вы объективно не сможете достичь (например, построить за день аналог Эйфелевой башни в масштабе 1:1). С другой — не нужно расслабляться и ставить перед собой лишь легкодостижимые цели. Бросайте себе вызов, но не перестарайтесь.
• Timed. Временные рамки — это то, что помогает Вам придерживаться курса и не прокрастинировать. Обязательно указывайте, к какому сроку Вы хотите достичь цели. В противном случае ее достижение будет откладываться снова и снова, пока Вы не махнете на свою мечту рукой.

Сформулировав цель, обязательно запишите ее. Зафиксируйте цель с помощью Сервиса сайта — зарегистрируйтесь и запишите свою мечту, а затем получайте регулярную мотивацию и напоминания, чтобы не сбиться с пути.

Читайте также: "Как формулировать цели: советы по изменению жизни в лучшую сторону".

Зная конечный пункт, давайте попробуем определиться с выбором маршрута.

Метод Локка и Лэтэма

Эта методика включает в себя принципы SMART — по Локку и Лэтэму, цель должна быть четко сформулирована, иметь объективные критерии для оценки результата и временные рамки. Цель, согласно Локку и Лэтэму, является двигателем для продуктивных действий (и с этим я полностью согласна).

Чтобы не сбиться с пути, методика предлагает разработать план еженедельного и ежеквартального отчета. Конечно, частоту отчетов можно изменять в зависимости от Ваших целей. Например, нет смысла создавать ежеквартальный отчет для цели, которую Вы планируете достигнуть в течение пары месяцев. В отчетах нужно отражать действия, которые Вы произвели на пути к мечте, и их результат.

Большие и сложные задачи необходимо дробить. Это распространенный психологический прием, но именно у Локка и Лэтэма он является одним из основополагающих принципов методики успеха. Одна большая цель может наводить ужас своей неподъемностью. Но если разбить ее на мелкие шаги, небольшие действия, которые можно выполнить за несколько часов, то путешествие к цели покажется не таким уж и трудным. Вот простой пример — я поставлю перед собой цель построить дом. Я ничего не знаю о строительстве, поэтому для меня эта цель практически неподъемна. Я не могу просто взять, прийти на свой участок и возвести на нем добротный дом! Но если я изучу процесс строительства и разобью его на десятки простых, понятных пунктов, то строительство покажется достижимым делом даже такому дилетанту, как я.

Этот способ достижения целей отлично подходит для тех случаев, когда результат легко измерить, а цель поддается разбиению на несколько мелких задач.

Читайте также: "Сделать лучше, чем не сделать: четыре причины для каждого".

Метод Брайана Трэйси

Согласно Брайану Трэйси, весь путь до Вашей цели нужно разбить на этапы, разделяя их по значимости на четыре категории (для удобства их можно маркировать буквами от A до D). В первую очередь Трэйси предлагает разобраться с теми шагами, которые максимально повлияют на приближение к мечте (категория А) и выполнимы в течение 24 часов.

Для поддерживания мотивации Трэйси предлагает дополнить цель 20–30 преимуществами. Так, если Вы стремитесь переехать жить в другую страну, Вы можете отметить в качестве преимуществ красивую природу, интересную культуру, улучшение своего финансового положения и так далее.

Методика Брайана Трэйси предполагает очень детальную проработку цели. Он рекомендует разбивать цель на 100–200 мелких задач, каждая из которых занимает минимум времени.

Метод Марка Аллена

Если Вас не устраивает Ваш текущий образ жизни, то метод Марка Аллена поможет изменить его в лучшую сторону. Здесь не нужна четкая цель с критериями, но требуется подробное описание идеальной картины себя и своего окружения. Чтобы составить такое описание, нужно подробно и в красках описать все элементы, которые делают Вас счастливым. Перечитывайте и сокращайте это описание, пока не получите текст на одну страницу, полностью Вас удовлетворяющий.

После этого можно приступать к изменениям. Определите сферы, которые нуждаются в изменениях, и продумайте годовой план по их корректировке. Затем детализируйте план по месяцам. Ближайший месяц стоит расписать по неделям — так будет проще достичь желаемого. Определите, что из текущего образа жизни Вы можете поменять прямо сейчас, чтобы приблизиться к мечте — с этого и начните.

Метод Марка Аллена предполагает не столько достижение цели, сколько изменение образа "Я", поэтому особое внимание нужно уделять саморазвитию и улучшению личных качеств.

Какую методику выбрать

Если Ваша цель — изучение дисциплины, подготовка к экзамену или подобные учебные задачи, то метод Локка и Лэтэма подойдет как нельзя лучше. Методика Брайана Трэйси отлично подойдет для достижения трудных, но реалистичных целей, в которых последовательность шагов не столь важна. Для трудноизмеримых целей, в которых Вы видите не столько результат, сколько образ идеального "Я", лучше всего подойдет метод Марка Аллена.

Хочу уточнить — методику нужно выбирать в зависимости от цели. Это значит, что Вы одновременно можете пользоваться двумя или всеми тремя методиками, если с их помощью Вы стремитесь к разным целям. А вот выбирать одну методику на всю жизнь — это как отказаться от использования пассатижей, предпочитая все задачи решать с помощью отвертки.

Разное