От неудачника к победителю: как повысить уровень благополучия

Если Вы уверены, что образ неудачника прилип к Вам раз и навсегда, то Вы ошибаетесь. Никогда не поздно изменить свое мышление и стиль жизни - и вот несколько советов, как это сделать.

Измените отношение к своей жизни

Вместо того, чтобы заниматься самобичеванием и зацикливаться на вещах, которых Вы еще не достигли, обратите своё внимание на все то, чего Вы добились в своей жизни.

Может показаться, что такое мышление, напротив, застопорит Вас — зачем добиваться большего, если Вам и сейчас хорошо? Но самобичевание отнимает очень много сил. Как только Вы перестанете ругать себя за отсутствующие достижения, у Вас сразу освободится много энергии, которую Вы сможете направить на саморазвитие, на улучшение пространства вокруг себя. Освобождение сил станет толчком к другим изменениям в Вашей жизни - вместо того, чтобы часами упиваться своей вымышленной "никчемностью", Вы сможете пройти курсы, выучить новую дисциплину или завершить проект, на который у Вас никогда не хватало сил раньше.

Научитесь видеть красоту в мелочах

Давно ли Вы замечали, как живописны облака и деревья за окном? А сколько дней назад Вы сидели и спокойно наблюдали, как поднимается пар из кружки горячего чая? Радуетесь ли Вы, когда комнатное растение пускает новый зеленый побег?

Радость от повседневных мелочей поможет набраться энергии для более важных и великих свершений. К тому же, она наполняет жизнь, делает ее более осмысленной и приятной - это ли не часть успеха?

Определите своё мерило успеха

Каждый человек определяет успех по-своему. Кому-то важно иметь влияние на других — личное или политическое. Другие считают себя успешными, если они свободны творить. Для многих людей главным критерием успеха будут деньги (и здесь совершенно нечего стыдиться — в современном мире деньги действительно можно назвать гарантом комфортной жизни).

С чем ассоциируется успех у Вас? Достижение каких целей Вы бы назвали успехом? Подумайте и запишите; это удобно сделать в этом сервисе. Периодически возвращайтесь к своему определению и проверяйте, не изменилось ли оно. Переосмыслять ценности — это один из этапов пути, поэтому будет совершенно нормально, если через год работы над собой Вы обнаружите, что Ваше понимание успеха кардинально поменялось.

Налаживайте рутину

Рутина — это не обязательно тягомотный труд. Рутиной мы называем все ежедневные задачи, некрупные дела. Умыться и почистить зубы — это рутина. Почитать вечером книгу — это тоже рутина. У каждого из нас есть более-менее постоянный распорядок дня и привычные простые действия. Некоторые из них необходимы для поддержания жизни и гигиены (поесть, поспать, умыться), другие могут мешать нашей цели или, напротив, приближать ее. Например, если один из критериев успеха для Вас — это здоровое, спортивное тело, то ежедневная пробежка будет полезной рутиной, а сеансы перед телевизором с чипсами и пивом — вредной.

Вычислите все свои рутины и определите каждую в одну из этих трёх групп. Постарайтесь отказаться от действий, вредящих Вашему благополучию. Вместо этого заведите новые привычки, которые приблизят Ваш успех.

У привычек есть одно важное свойство - они не требуют от нас особого напряжения. Если Вы наладили полезную привычку, то каждый день будете получать от нее пользу, тратя минимум жизненной энергии. Если же привычка вредная, то Вам будет очень сложно от нее отказаться - она такая простая, такая знакомая! Изменять список привычек - тяжелое дело. Одинаково трудно и избавляться от старых, и заводить новые. Но этот труд окупается - через пару месяцев новый распорядок дня станет простым и приятным.

Потребляйте осознанно

Независимо от того, каково Ваше представление об успехе, неосознанное потребление будет ему вредить. Речь идёт не только о питании, но и о покупках в целом. Навязчивый маркетинг — враг осознанности, поэтому важно научиться его игнорировать. Не позволяйте рекламщикам решать, какой товар Вам нужнее - отталкивайтесь от собственных нужд и желаний. Через некоторое время Вы заметите, что нагрузка на Ваш кошелек стала меньше, а удовольствия от покупок Вы получаете больше.

То же относится и к информации. Воспринимайте все, что Вы читаете, слышите и видите, критически. Не принимайте на веру авторитетные мнения - составляйте свое. Откажитесь от информации, которая впустую забивает Вашу голову, - она может быть не только бесполезной, но и вредной. Например, частое чтение плохих новостей (которые не имеют к Вам прямого отношения и на которые Вы не можете повлиять) значительно снижает эмпатию, то есть способность сочувствовать и сопереживать.

Менять привычки, ломать свой образ жизни - это, бесспорно, тяжелое занятие. Но без труда не добиться перемен в лучшую сторону.

Разное