Где взять силы: что делать, если жизненная энергия стремится к нулю

Вы собрали всю волю в кулак, составили план по саморазвитию и решились твердо его придерживаться... Да вот только уже к середине первой недели нет никаких сил, а единственное желание - забросить все это в дальний ящик и жить, как раньше. Что случилось? Неужели вы выбрали неправильную цель? Обычно проблема гораздо прозаичнее - у вас не хватило вдохновения и жизненной энергии.

Зачем нужно вдохновение

Постоянная работа над собой требует дисциплинированности и силы воли. Но иногда даже у самых волевых людей опускаются руки, цель перестает казаться важной и вожделенной, хочется все бросить и жить по накатанной. В голове всплывают непрошеные мысли, которые тормозят развитие: "Зачем мне заканчивать эти курсы, если мне и на этой работе неплохо платят? Зачем читать эту книгу, если я и так достаточно эрудирован? Зачем вставать на пробежку, если я себя и так нормально чувствую?". Есть два пути преодоления такого ступора. Первый - продолжать пересиливать себя, положиться только на волю и дисциплину. Этот метод может сработать, а может привести к эмоциональному выгоранию и настоящей ненависти к своей цели. Второй путь - снова обрести вдохновение.

Вдохновение помогает нам помнить о поставленной цели и держать ее в приоритете. Вспомните свое эмоциональное состояние, когда вы впервые задумались о своей цели и решили ее поставить. Что вы ощущали? Скорее всего, подъем, нетерпение, желание действовать - это и есть вдохновение.

Как вернуть вдохновение

Есть очень много способов вдохновить себя: составление доски желаний, чтение мотивационных статей и цитат. В этом помогает и наш бесплатный Сервис, где вы сможете получать регулярную мотивацию и напоминать себе о поставленных целях и своих мечтах.

Жизненная энергия и как с ней работать

Вдохновение вдохновением, а топливо для работы над собой еще нужно найти. Саморазвитие - это очень энергозатратное дело, ведь нужно противостоять лени, соблазнам, а иногда и тлетворному влиянию знакомых, которые (осознанно или нет) пытаются затащить вас обратно и удержать на прежнем месте. На борьбу с каждым препятствием мы тратим жизненную энергию.

Жизненная энергия - это не то же самое, что энергия физическая. Вы можете быть совершенно бодры, но измотаны - людям, работающим в офисе и сфере обслуживания, это состояние очень хорошо знакомо. Когда ваша внутренняя "батарейка" на нуле, вы чувствуете, что сил в вас ровно столько, чтобы на автопилоте дожить до вечера и плюхнуться спать. В таком состоянии очень тяжело думать, чувствовать и воспринимать.

Напротив, когда ваша "батарейка" полностью заряжена, вы чувствуете, что готовы свернуть горы! Если это состояние совпадает по времени с высшим вдохновением, то так оно и есть - в такие моменты вы способны практически на все.

Итак, наша задача - постараться как можно больше времени проводить в состоянии "полной батарейки".

Где взять жизненные силы

У каждого из нас есть действия, которые нас "разряжают" и "заряжают". Это необязательно те вещи, которые нам приятны. Например, вы можете безумно любить свою работу, но после смены чувствовать себя совершенно утомленным. Если вы хотите всегда быть полны жизненной энергии, вам нужно найти занятия, которые пополняют вашу внутреннюю "батарейку". Обычно это расслабляющие действия, не требующие от вас особых усилий. Вот несколько примеров:

• чтение уже прочитанной литературы;
• прогулка по парку;
• медитация;
• простое рукоделие;
• витание в облаках;
• разговор с близким человеком, разделяющим ваши стремления;
• прослушивание музыки.

Продолжите этот список для себя. Выберите те занятия, которые лучше всего вас расслабляют, и возьмите за правило регулярно заниматься ими. Как ни странно, иногда вам придется заставлять себя отдыхать - мы настолько привыкли жить в ритме постоянного напряжения, что провести час-другой с книгой в кресле кажется нам непозволительной роскошью. На то, чтобы переделать свой привычный распорядок дня, тоже уходит энергия. Но со временем вы заметите, что постоянная нагрузка, вынуждающая вас жить на "автопилоте", уходит, а осознанность повышается.

Прочитайте также: "Зона комфорта: войти или зайти?"

Избавляемся от ненужного

Любые продуктивные действия, будь то саморазвитие или создание какого-либо проекта, расходуют нашу энергию, но они от этого не становятся плохими. Некоторые вещи, напротив, поедают нашу энергию без определенной цели, крадут ее у нас - от них нужно избавляться. Иногда мы ничего не можем с ними сделать - например, если вы живете в мегаполисе, вы никуда не денетесь от периодических пробок. Но с другими можно и нужно бороться!

Наверняка вам на ум пришли социальные сети - и правильно, но это не единственный пожиратель нашей энергии. На самом деле их так много, что невозможно перечислить:

• игры-таймкиллеры;
• сериалы, фильмы и книги с низкой художественной ценностью;
• новости, в особенности вирусные;
• сомнения и бессмысленное самокопание;
• неприятные мысли о прошлом, попытки в памяти "переделать" уже прошедшие события;
• захламленное пространство;
• общение с неприятными вам людьми;
• деструктивные эмоции: зависть, обида...

Читайте также: "5 правил оптимиста: для тех, кто хочет жить счастливо!"

Понаблюдайте за своим состоянием. После каких действий и эмоций у вас резко снижается запас энергии и мотивации? Их и берите под контроль в первую очередь.

Разное