Почему мы злимся и становимся раздражительными

Часто люди ловят себя на том, что стали злыми и раздражительными. Хорошо, если это мимолетная история от сильной усталости, но нередко она превращается в закономерность. И в такой ситуации важно понять, что происходит — а главное, почему так случается. Ответов будет несколько.

На это есть объективные причины

Злость и раздражительность часто являются объективной реакцией на какие-то обстоятельства. Например, Ваш коллега на работе специально Вас задевает и подначивает, чтобы вывести на конфликт. В такой ситуации защитная злость становится естественной.

Но давайте подумаем вот о чем: мы не можем управлять поведением других людей (за редким исключением), но мы можем управлять своей реакцией. Находясь в раздражении и выражая злость, человек теряет равновесие и опору — из-за этого он попадает в слабую позицию. И в такой ситуации малейший конфликт становится для него серьезной травмой: будь то ссора с продавцом в магазине или попытка отбиться от назойливого коллеги.

Из этого следует вывод: даже если причины для злости объективные, высока вероятность, что суть ситуации объясняется одним из следующих моментов.

Советую также почитать: “10 принципов, которые откроют все двери в Вашей жизни”

Мы находимся в поисках несуществующей справедливости

Как часто Вы слышали фразу о том, что какое-то положение дел несправедливо? Думаю, Вы и сами иногда восклицали: “Это несправедливо! Так быть не должно!”. Такая эмоция знакома большинству людей. Но давайте копнем чуть глубже. О чем мы говорим, когда расстраиваемся из-за несправедливости? О том, что мир или другие люди должны быть такими, как мы хотим. Но, как Вы уже догадались, ни с миром, ни с людьми это не работает — они такие, какие есть. А мы можем это только принять. Конечно, Вы всегда можете дать отпор наглому коллеге, но рассчитывать на то, что он станет белым и пушистым, — это уже нерационально.

В ситуации, когда Вы хотите несуществующей справедливости, злость и раздражительность — это даже детские эмоции. Вы точно не раз видели, как ребенок закатывает истерику в магазине и требует игрушку, пока родители не купят ему желаемое. Но взрослые часто ведут себя также: они злятся и раздражаются на других людей и мир, как будто хотят, чтобы им тут же выдали положенную “игрушку”. Правда, когда детство закончилось, эта стратегия поведения окончательно перестает работать.

Если Вы часто расстраиваетесь из-за того, что все вокруг работает несправедливо, подумайте о том, чего Вы требуете от мира и других людей. Возможно, в этом и кроется ответ.

Мы страдаем низкой самооценкой и мучаемся от бессилия

То, как мы оцениваем себя, во многом влияет на нашу жизнь. И очень распространена ситуация, когда человек многого хочет (и это прекрасно!), но по умолчанию считает, что он этого не достоин или не сможет получить. Головокружительная карьера, хорошая семья, красивая внешность, уважение аудитории, счет в банке с внушительной суммой — мы часто задаем себе высокую планку, но одновременно с этим в себя не верим.

Самооценка и сравнение с другими людьми

Главный союзник такого неверия и главный враг нашей самооценки — сравнение с другими людьми. Всегда кажется, что кто-то умнее, красивее, продуктивнее, имеет более высокую квалификацию и способен на большее. Но психологи объясняют, что никогда не нужно сравнивать себя с другими. Нужно сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним.

Если сегодня Вы сделали маленький шаг к своей мечте, то Вы достойны всяческой похвалы и одобрения. Вы никогда не знаете, что скрывается за красивым фасадом чужой жизни. А там есть и боль, и страхи, и отчаяние, а еще очень много ежедневной работы или наоборот — ресурсы, которые достались от родителей. Но Вы не можете равняться на людей, с которыми у Вас изначально разные стартовые позиции. Думайте о себе, работайте на свои мечты — и Вы непременно получите результат.

Оценка окружающих

Многих людей, нацеленных на большие свершения, ломает оценка окружающих. Достаточно одному авторитетному человеку сказать, что кому-то не место в профессии — и этот “кто-то” сдается, тут же теряя всякую веру в себя. Если происходит именно так, это означает, что у человека большие проблемы с самооценкой — он буквально передает ее в руки другим людям и верит каждому сказанному слову.

Возможно, Вам будет интересно: “Как формулировать цели: советы по изменению жизни в лучшую сторону”

Любой другой человек может оценить Вас только через призму своего опыта. Возможно, его с детства учили, что женщины не могут быть летчиками. И теперь ему даже неинтересно, что может конкретная женщина — ему достаточно того, что перед ним существо женского пола. Только по одному этому факту он уже “состряпал” свое мнение. И таких людей очень много: они осуждают, оценивают, выносят вердикты — но они даже не пытаются собрать все факты и их проанализировать. Их оценка мимолетна и не имеет никакого отношения к реальности — а человек со слабой самооценкой принимает это на свой счет.

Всегда помните о том, что нужно укреплять веру в себя, двигаться вперед и не позволять никому выносить окончательный вердикт по поводу Ваших способностей или Вашего будущего.

Самооценка и злость

Как все, что я рассказала про самооценку, связано со злостью и раздражительностью? Очень просто. Когда Вы не верите в себя, любая попытка Вас оценить (справедливая или несправедливая) вызывает агрессию. Здесь же включается желание справедливости. Ведь Вы хороший человек, почему тогда Вас так несправедливо оценивают? И почему мир так несправедливо обходится с Вами? Подобные вопросы — путь в никуда.

Но если с Вашей самооценкой все в порядке, Вы берете на вооружение конструктивную критику, а все лишнее пропускаете мимо. Нет нужды злиться на тех, кто к Вам несправедлив — у Вас есть дела куда интереснее: развиваться, совершенствоваться, идти к своим целям.

Читайте также: “Что делать, если у меня низкая самооценка”

Мы боимся, а потому ведем себя нерационально

Часто злость и раздражительность — это эмоции, за которыми прячется страх: неудачи, чужой оценки или даже банально боли. Например, Вас не раз предавали друзья и где-то в подсознании зафиксировалась связка: те, кому ты доверяешь, рано или поздно предадут.

В такой ситуации многие люди, сами того не понимая, начинают выставлять барьер. А что работает лучше, чем злость? Со злым и агрессивным человеком никто не захочет дружить — значит, не будет близких отношений и последующего предательства. Такие связки рождаются по разным поводам. Кто-то, боясь проблем и боли, годами не может сменить профессию, потому что уже обжигался на своих попытках. Другой, пережив череду сложных расставаний, лишает себя теплых отношений. Агрессия и раздражительность служат людям барьером, который их защищает — но одновременно и разрушает. А о последнем мало кто задумывается.

Выводы: что же делать, чтобы не злиться и не раздражаться

Все сказанное можно собрать в несколько рекомендаций. Они просты по своей формулировке, но требуют большого вложения сил и энергии для реализации.

• Постарайтесь понять, почему и “зачем” вы злитесь, раздражаетесь? Что вы заменяете такой реакцией или пытаетесь скрыть, какую рану прикрываете?
• Поработайте над самооценкой. Чем сильнее ваша внутренняя опора на самого себя, тем меньше вам нужно искусственной защиты от мира, людей, обстоятельств. Тем меньше ранят чужие оценки и негативные мнения.
• Поймите, что злость и раздражение — это просто негативные реакции. Они, к сожалению, никогда не решают проблему. А усугубить ее вполне могут.
• Не требуйте от мира и от других людей того, чего они не могут Вам дать. Направляйте силы только на то, что можете изменить, а все остальное принимайте таким, какое оно есть.

То, о чем здесь написано, непросто реализовать. Но это гораздо эффективнее, когда Вы находитесь в сообществе единомышленников. Регистрируйтесь на нашем сайте и находите людей, которые будут с Вами на одной волне. Вместе мы движемся в будущее, где вместо злости и раздражения есть более приятные и полезные эмоции.

Разное