Понятие «зона комфорта» пришло к нам от западных психологов. Знаменитый Абрахам Маслоу описывал пирамиду потребностей человека, начиная от физиологических потребностей (сон, секс, еда и пр.) и заканчивая самореализацией. Если суммировать и удовлетворить все пункты пирамиды, получится зона комфорта (ЗК) – то физиологическое и психологическое пространство, где человеку привычно, приятно, удобно и безопасно. Никаких стрессов, вызовов и сюрпризов. Человек как будто находится в стеклянной банке, откуда наблюдает за внешним миром. Но это в идеале.
Что происходит на самом деле?
Чаще всего человек находится в мнимой зоне комфорта.
Представьте ситуацию: вы ходите на работу одним и тем же маршрутом, 5-6 раз в неделю видите одного и того же начальника, который вас откровенно раздражает. Он придирается к работе из-за плохого настроения, не конструктивно критикует (после замечаний не рассказывает, как должно быть) и принижает ваши заслуги. Но один или два раза в месяц выдаёт мешочек с золотом, ради которого вы и терпели все это.
Это можно назвать зоной комфорта: здесь все привычно и предсказуемо. Даже объем выплаты вы знаете заранее.
Но такую ситуацию правильней именовать зона привычки, однако до таких тонкостей блогеры и мотиваторы не опускаются, а психологов особо никто не спрашивает.
Окружение, где все привычно, но не особо радует, а причиняет неудобства, следует покидать.
В книге «Богатый папа, бедный папа» Роберт Кийосаки развивает интересную мысль: в современном мире антоним храбрости не трусость, а конформизм.
В современном мире антоним храбрости не трусость, а конформизм.
Роберт Кийосаки
Да, сейчас люди боятся немного иначе. Их пугают не болезни, войны и смерть, а перемены. Человек готов терпеть что угодно, уничтожать свою нервную систему и самооценку, но не менять что-то в поведении и жизни.
Так изо дня в день мы терпим начальников и их капризы, вмешательство родителей в личную жизнь или истерики второй половинки, приучая себя жить в дискомфорте.
Постепенно дискомфорт становится привычным, а привычка – знакомой и понятной, т.е. комфортной. Но назвать это удобным может только мазохист.
И отсюда нужно выходить в обязательном порядке!
Что делать и куда двигаться?
Многим может понадобиться помощь психолога – разобрать многолетние комплексы и паттерны (образы мыслей и действий) самому не всегда легко. С мыслительными шаблонами и привычками мы срастаемся настолько сильно, что даже не замечаем их.
Но осознанные и умеющие аналитически мыслить могут попытаться сами:
- Выпишите, что именно вас не устраивает. Писать нужно конкретно: долгая дорога на работу, необоснованная (точно?) критика, крики дома, упреки (в чем, обстоятельства, ваша реакция).
- Как вы реагируете – терпите, огрызаетесь?
- Почему это происходит? Вы не умеете отстаивать личные границы, низкая самооценка, токсичные люди вокруг, вам в принципе не нравится то, что вы делаете и т.д.
- Что вы можете сделать? Поменять работу, профессию, прокачать навыки общения и свою самооценку?
- Наиподробнейший план действий для пункта №4.
Так шаг за шагом вы разбираете свои «вредные» привычки и делаете себе удобно. Это может занять не месяц и даже не год. Если вы жили в стрессе и мнимом комфорте последние 25 лет, то быстрых результатов ждать не придется.
Но приятный коллектив, чувство собственной значимости, вторая половинка, которая не скандалит, а говорит спокойно и ценит ваше мнение, того стоят. Вот здесь – удобно, спокойно, безопасно и комфортно.
Но есть одна загвоздка – из зоны комфорты тоже следует выходить.
Приятный рост
Почему умные люди уходят оттуда, где приятно и легко? Там скучно. Там нет роста, драйва и приятного стресса, который заставляет мозг и тело шевелиться.
Если заглянуть в учебник по психологии, обнаруживается занятная схема:
- Зона комфорта.
- Зона роста.
- Зона паники.
Из ЗК выходить нужно постепенно расширяя границы удобства. Если говорить совсем точно, то зону комфорта нужно не покидать, а увеличивать. Чем больше вы знаете, умеете, чем лучше приспосабливаетесь или меняете мир под себя, тем комфортнее вам будет. Но рост должен быть постепенным.
В 2014-2016 годах в России был бум культуризма и бодибилдинга. Все ринулись наводить фигуры – одни худели, другие набирали. По сообществам и тематическим группам гуляли фото атлетов и картинки с мотивирующими надписями: «Без боли нет роста», «Если ты что-то делаешь и тебе легко, то ты делаешь неправильно/возьми больше веса/не отлынивай» и т.д.
Человек шел в спортзал и хватался за огромные гантели, как у мужчины на картинке, или лез под нагруженную штангу. Естественно, ничего кроме боли, травм и ощущения тотальной никчемности из этого не получалось.
И так будет всегда, если шаг из зоны комфорта будет слишком большим. Вы окажетесь сразу в зоне паники, пропустив пункт №2, а именно зону роста.
Расширение зоны комфорта должно быть постепенным. Представьте, что вы приехали в другой город в гости и пошли гулять. Вы не отойдете далеко, если не умеете фантастически ориентироваться на местности, не имеете провожатого или карты. Иначе потеряетесь. Либо пойдете один, но недалеко, чтобы суметь вернуться. И с каждым разом сможете отходить всё дальше, т.к. уже запомните местность и расширите свои познания.
Так и с самооценкой – если вы себя ненавидели и долгое время откровенно гнобили, полюбить сразу не получится. Сначала нужно перестать себя унижать и оскорблять, потом научится адекватному отношению к себе, а в конце – любви и заботе.
Комфортным должно быть все – и зона комфорта, и ее расширение.
Закончить хочется словами незабвенного кота Матроскина: «Чтобы продать что-то не нужное, нужно сначала купить что-то ненужное, а у нас денег нет». Если вы сейчас не в ЗК, а только привычки, то и выходить некуда. Сначала нужно создать, а затем – РАСШИРЯТЬ.
Любите себя и живите комфортно!
Разное
Оставить отзыв
То, о чем кричат блогеры и мотиваторы всех мастей, кокетливо молчат психологи и тонкости менталитета объединяет в себе краткое словосочетание – «зона комфорта». Что за ним скрывается, как туда попасть и безболезненно выйти, обсудим в статье!
