Составление карты желаний: все нюансы и полезные советы

У каждого человека есть большие и маленькие желания. Какие-то из них реализовываются, а другие навсегда остаются только в голове, а потом забываются. Чтобы первых было гораздо больше, нам всем приходится прилагать определенные усилия. Но хорошая новость в том, что для этого есть много полезных и работающих инструментов. Один из них — карты желаний, которые позволяют визуализировать мечты, превратить их в достижимые цели и получить желаемое. Эту публикацию мы посвящаем тому, как правильно работать с такими картами, чтобы они были эффективными, помогали расти, развиваться и совершенствовать свою жизнь.

Найдите удобный формат карты желаний

Мы предлагаем Вам использовать бесплатную карту исполнения желаний от нашего сервиса. Она будет доступна сразу после регистрации — так же, как и другие инструменты для саморазвития. Онлайн-карта имеет сразу несколько плюсов:

Она всегда находится у Вас под рукой. Вы можете посмотреть ее с любого гаджета, просто авторизовавшись в системе. Если Вы наклеили фото на ватман, то вряд ли станете его носить или возить с собой — так что виртуальное решение гораздо практичнее.
Для составления карты Вам не нужны журналы, газеты и книги для вырезок, а также всевозможная канцелярия. Все можно оформить с помощью удобных онлайн-инструментов, без лишней траты времени и денег.
Такая виртуальная карта всегда находится в безопасности. Она защищена шифрованием, поэтому доступ к ней имеете только Вы. Никто не подсмотрит Ваши желания, не прокомментирует их и не поселит в Вас сомнения.
Испортить или потерять проект невозможно — он всегда хранится в Вашей учетной записи, поэтому вернуться к нему можно, когда угодно и из любой точки земного шара.

Активным пользователям интернета и тем, кто только осваивает современные технологии, этот вариант точно придется по душе. Количество подписчиков нашего сервиса растет каждый день — а это означает, что людям нравится пользоваться нашими инструментами. Попробуйте и Вы — мы будем рады оказаться полезными!

Подумайте, в каких категориях будут находиться ваши желания

Есть два вида карт желаний. Первые посвящены единственной цели и разработаны исключительно под нее. Этот вариант рекомендуется использовать, когда у Вас есть очень большая мечта, которую хочется реализовать в ближайшее время. Иногда у людей бывают такие периоды, когда нужно бросить все силы на одну глобальную задачу. Так не должно быть всегда, но в моменте (в течение нескольких месяцев или года) это вполне нормально.

Например, Вы и Ваши члены семьи мечтаете открыть бизнес. Очевидно, что для реализации этой задумки с нуля потребуется много сил, времени и денег. А еще придется подтянуть ресурсы из других сфер. Если все, что Вы зарабатываете на основной работе, откладывается на бизнес, а Ваше окружение само заинтересовано в этом проекте, Вы можете создать под него одну большую карту желаний. Это можно сделать даже коллективно, включив туда вторую половинку, родителей, детей, ближайших друзей — все зависит от того, какой компанией Вы планируете открывать бизнес и достигать успеха. Подобные проекты не подчиняются никаким правилам. Не думайте, когда нужно делать карту желаний, — начинайте ее сразу же, как стало понятно, что без реализации большой цели жить невозможно.

Возможно, вам будет интересно: “10 простых способов мотивировать себя на успех”

Второй вариант — это общие карты желаний, которые содержат несколько категорий, секторов. Обычно это решение используется чаще, потому что люди имеют много целей и хотят держать их в фокусе не по отдельности, а комплексно. Сектора для реализации могут быть разными — Вы выбираете конкретно то, что нужно Вам. Необязательно добавлять “цель ради цели” — просто чтобы какое-то направление не пустовало. Определитесь с тем, что имеет значение для Вашей жизни и акцентируйте внимание именно на этом. Для удобства приведем примеры категорий.

Финансы (богатство, деньги)

Назвать сектор Вы можете, как угодно. Здесь мы тоже советуем выбирать слова, которые больше нравятся и откликаются в сознании. Если “богатство” выглядит слишком претенциозно или нелепо, подойдет более сухая формулировка “финансовая стабильность”. А кому-то больше понравится яркое, емкое, даже сленговое слово — например “бабки”. Помните, что это Ваша карта желаний и она должна отражать именно Ваше ощущение от цели.

Лидерство, слава, социальный успех

Иногда люди и не подозревают, что у них есть такая цель. Кто-то годами работает в одной фирме и расстраивается, что шеф не повышает зарплату. Но при ближайшем рассмотрении становится ясно: человек хочет не денег, а признания — более высокую должность, более ответственные задачи. Почему это важно учитывать? Дело в том, что написанный на бумаге или в компьютере текст еще не становится нашим желанием в полной мере. Если мы выписали первое, что пришло в голову (какую-то очевидную вещь), но не пропустили ее через себя, рассчитывать на результат не приходится. Честность с самим собой — это первое, с чего начинается успех.

Любовь, отношения, брак

Если лидерство — это опциональная категория, то все, что относится к отношениям, мы всегда рекомендуем держать в фокусе. Ведь это важная часть жизни, качество которой сильно влияет на все остальное. Даже если прямо сейчас Вы находитесь в идеальных отношениях, поставьте себе цель их сохранить — не рассчитывайте, что все будет происходить само собой. Лучше предотвратить какой-то кризис, чем потом пытаться его преодолеть.

Здоровье — психологическое и физическое

Удивительно, но многие люди всегда забывают про эту категорию. Здоровье — это ценность, о которой вспоминают, когда оно уже закончилось или подбросило какой-то неприятный сюрприз. Здесь наша рекомендация будет такой же, как и в случае с отношениями. Если все прекрасно, держите это направление в фокусе и поставьте цель сохранить его на таком же замечательном уровне. Если нет — самое время включить в карту желаний то, что позволит Вам чувствовать себя гораздо лучше.

Семья, дети, домашние питомцы

В категории “Отношения” речь шла конкретно о партнере, любимом человеке. А в этом блоке мы говорим уже обо всей остальной семье. Это ближайшие родственники, включая детей, дальние родственники и даже домашние питомцы. Если у вас есть желания относительно других близких людей, их тоже можно поместить на карту. Иногда достаточно одной красивой картинки, на которой все довольны и счастливы — если большего Вы не хотите, простые решения тоже подойдут.

Карьера, образование и саморазвитие

Нередко эти вещи тесно связаны — и тогда для них выделяют один блок на карте желаний. Если у Вас они разделены, делайте сектора более дробными. Например, текущая работа может изжить себя, поэтому Вы используете ее исключительно для заработков. Но есть цель на обучение, после которого можно будет сменить сферу деятельности. Очевидно, что в таком случае эти направления разделяются. Если Вы хотите расти конкретно в своей сфере, то тогда карьера, образование и саморазвитие попадают в один блок.

Хобби, увлечения

Наша жизнь не может состоять только из необходимых вещей — должно быть еще и что-то для души. И эта категория прекрасно подходит для описания желаний, связанных с радостью, увлечениями, интересами.

Путешествия и впечатления

У многих из нас есть желание где-то побывать и увидеть что-то особенное. Кто-то мечтает провести романтический вечер в Париже, а кто-то видит сны о пингвинах, которых можно подержать на руках. Если у Вас есть подобные желания, используйте для них отдельную категорию — и они точно сбудутся.

Займитесь списком желаний, на основе которого будет сделана карта

При составлении такого списка люди, как правило, сталкиваются с двумя противоположными проблемами: слишком много желаний и слишком мало желаний. Кто-то просто не может остановить тот фонтан идей, который возникает в голове. А кто-то так давно ничего не хотел, что просто не в состоянии “выжать” из себя что-то, кроме банальных вещей. Разберемся, как действовать в каждом случае.

Если Вы начали выписывать желания и понимаете, что их очень много, для начала завершите список. Не пугайтесь, даже если он очень большой. Дальше внимательно изучите весь перечень и посмотрите, нет ли там очень долгосрочных целей. Мы рекомендуем планировать карту желаний на 1-3 года — это средний оптимальный срок. Если Вы хотите построить дом через 15 лет, а в вашем списке уже фигурирует собственный сад, это желание лучше перенести в долгосрочные планы. Оставьте то, что находится к Вам ближе.

Потом проанализируйте мелкие желания — возможно, они являются частью чего-то большего, куда их можно вписать. Например, Вы перечислили много книг, которые хотите прочитать, и много курсов, которые хотите пройти. Все это легко уложится в самообразование или обучение по профессии. Постарайтесь не распыляться и ориентируйтесь на какие-то более глобальные и значимые вещи. Лучше всего подходить к сокращению списка несколько раз — с промежутками в дни и даже недели. Так информация будет обрабатываться более качественно и эффективно. Сделайте карту желаний онлайн, бесплатно на нашем сервисе — и вы сможете корректировать ее в любое время.

Когда проблема обратная, то есть желаний очень мало, действовать нужно по-другому. В этом случае как раз мелкие цели помогут сдвинуть все с мертвой точки. Попробуйте начать с каких-то элементарных и близких вещей. Например, Вы можете внести в список запись к врачу, к которому давно не можете попасть. И у Вас уже будет один пункт, связанный с заботой о здоровье.

То же самое касается других сфер. Когда нет никаких отношений, можно поставить цель познакомиться за год с 20 новыми людьми. Необязательно это приведет к отношениям и браку, но вы существенно расширите круг знакомств, а регулярное общение станет для Вас нормой. Рано или поздно это приведет к встрече того самого человека.

Очень часто, когда человек начинает составлять список желаний с малого, он постепенно “раскачивается” и находит в себе много скрытых возможностей. Нужно только настроить мозг на работу. Как и в первом случае, этот процесс лучше растянуть во времени — возвращаться к списку снова и снова, расширять его, поправлять, заново изучать. Вы и не заметите, как два-три пункта превратятся в двадцать или даже тридцать весомых осознанных желаний.

Правильно сформулируйте желания

Когда Вы выбрали все, что хотите реализовать в ближайшее время (1–3 года), нужно визуально разделить карту на блоки и все рассортировать по темам. Затем надо заняться формулировками. Каждое большое желание обязательно формулируется текстом (а не просто держится в голове). Его нужно озвучить, записать и вынести на доску в соответствующем секторе.

Здесь есть важное уточнение. Избегайте всех неточных, размытых формулировок или сослагательного наклонения. Приведем примеры неправильных фраз, если мы говорим о карте желаний:

“Я хотел бы открыть бизнес и заработать на нем много денег”.
“Похудеть и привести себя в порядок”.
“Начать правильно питаться и следить за здоровьем”.
“Съездить отдохнуть летом и отвезти на отдых родителей”.
“Найти новых друзей”.
“Встретить любовь своей жизни”.

Чтобы понять, что не так с этими формулировками, давайте обратимся к самой сути карты желаний. Многие воспринимают ее как нечто волшебное. Как будто человек отправляет запрос в космос, во вселенную — а потом просто ждет результат. В реальности все работает совершенно не так. Карта желаний — это эффективный инструмент для проработки нашего же мозга. По сути, мы создаем инструкцию для него, а не отправляем запрос в никуда. Да, формат выглядит немного магическим, но никакого волшебства в этом нет. Наш мозг — это сложная и эффективная машина. И если она получает нужные инструкции, то привозит нас как раз к месту назначения. То есть наша задача в этом и заключается — дать правильные инструкции и хороший толчок.

А теперь вернемся к формулировкам, которые мы привели. Возьмем, например, “Начать правильно питаться и следить за здоровьем”. Какую информацию наш мозг способен почерпнуть из это фразы? Что означает “начать”? Если Вы никогда не ели брокколи, но вдруг стали добавлять ее в меню, означает ли это, что вы начали питаться правильно? И это при том, что остальные блюда остались теми же. Или забота о здоровье. Если вы сходили к одному врачу, а нужно было сходить к трем и сдать анализы, — означает ли это, вы начали? Скорее всего, да. Вот только результаты при таком подходе не порадуют.

Чем более размытой и общей будет формулировка, тем выше шансы, что Ваши желания пройдут мимо Вас. Мозг просто не получит инструкцию нужного качества — а это означает, что и делать он ничего не будет.

Примеры подходящих формулировок

Есть два требования к правильным формулировкам, которые потом будут размещены на карте желаний. Первое — это использование настоящего времени, второе — максимальная четкость. А еще необходимо ограничить период, в течение которого желание должно исполниться. Приведем несколько примеров:

“Июнь 2024 года. Я похудел на 15 килограммов и тренируюсь в зале три раза в неделю”.
“Март 2023. Я получил консультацию у эндокринолога, принимаю назначенное лечение”.
“Август 2024. Я работаю инженером с окладом от 100 тыс. рублей”

Эти формулировки выглядят совершенно по-другому. В них есть точные цифры, названия, должности, даты — все то, что мозг прекрасно понимает и может воспринять. А еще по таким фразам легче отследить, насколько активно Вы движетесь в нужном направлении. Когда Вы поставили цель “начать худеть”, то каждый день без любимой вкусняшки будет таким “началом”. Но при этом за год результата может не быть совсем. Если ваша цель “-15 кг к конкретной дате”, то обмануть себя уже не получится. Вы быстро поймете, что карта желаний не сработает без ваших действий и усилий, направленных на воплощение мечты.

Подберите изображения для карты желаний

Чтобы составить полноценную карту, нужно не только вписать в нее формулировки, но и добавить картинки, фотографии для визуализации. Для них тоже есть определенные требования.

Выбирайте только то, что отзывается в Вас эмоционально

Многие совершают ошибку, выбирая изображения с холодной головой. Они мечтают о семье, заходят в поисковик и скачивают первое попавшееся изображение со смеющимися детьми. Эта картинка не вызывает никаких эмоций, просто подходит визуально. Ни в коем случае так не делайте. Лучше потратить больше времени на составление карты желаний, но наполнить ее эмоциями, теплыми ощущениями и предвкушением. Ищите изображения, которые западут Вам в душу. Не просто милая семья — а такая семья, которая вызывает у Вас желание выглядеть так же, жить так же. Не просто двухэтажный дом — а дом, который вызывает восхищение, поэтому его хочется рассматривать детально.

Можно даже сделать на компьютере папку, в которую Вы будете сбрасывать внезапно зацепившие Вас фотографии. Если Вы уже составили карту желаний, но увидели что-то, что прекрасно дополнит ее, не стесняйтесь делать это и через два месяца, и через полгода.

Подойдите к карте желаний, как к проекту

Мало просто набрать разных фотографий и в хаотичном порядке распределить их по карте. Постарайтесь сделать так, чтобы общая картина Вам тоже нравилась. Подберите цвета, оттенки, убедитесь, что изображения сочетаются между собой. Каждый раз, когда Вы будете открывать свой проект, он должен вызывать радость и приятные ощущения, а не создавать ощущение хаоса и незавершенности.

Используйте собственные фотографии, если это уместно

Если Вы нашли изображение тела собственной мечты, то на голову модели можете вполне приклеить свое лицо. Собственное фото можно поместить и рядом с изображением красивого дома, дорогой машины — чего угодно. Этот прием поможет мозгу эффективнее объединить Ваш образ с той мечтой, которую Вы изобразили на карте. Не бойтесь делать какие-то сложные коллажи, что-то совмещать и экспериментировать — в таких задачах это только приветствуется.

Как правильно работать с картой желаний

Когда она уже составлена, старайтесь возвращаться к ней несколько раз в неделю. Это можно делать в разных форматах:

что-то корректировать, добавлять или убирать, если ситуация поменялась или изменились желания;
проверять, насколько близко Вы находитесь к цели, не нужно ли что-то откорректировать;
просто размышлять о своих желаниях и целях — это лучше делать в спокойном состоянии, приятном настроении.

Чем чаще Вы работаете с желаниями, тем сильнее они закрепляются. И тем больше возможностей видит мозг для их реализации. Поэтому очень удобно, когда можно создать карту желаний онлайн и бесплатно — на телефоне, планшете или компьютере.

Советуем прочитать: “Зачем нужен баланс: важность гармонии и разнообразия в жизни”

Почему карта желаний особенно актуальна прямо сейчас

Близится Новый год, православное и католическое Рождество. А для многих людей эти праздники являются очень значимыми и ценными. Многие из нас привыкли в этот период подводить итоги, избавляться от ненужных вещей, завершать дела, строить планы на будущее. Можно сказать, что все это витает в воздухе. И наш мозг по-особенному воспринимает такой период. Он открыт к новому и настроен на работу, поэтому самое время воспользоваться таким моментом.

Составление карты желаний — это не только возможность исполнить свои мечты и достичь целей. Это еще и прекрасная психологическая практика. Когда человек понимает, что у него запланированы большие дела в нескольких сферах, в нем появляется больше энергии и сил. Такие процессы взаимосвязаны, поэтому очень важно делать свою жизнь значимой, весомой, наполненной множеством целей и желаний. Если Вы еще не пробовали такой инструмент — сейчас самое время начать! Изучите его самостоятельно или вместе с близкими людьми — он обязательно подарит Вам новые возможности, о которых Вы раньше не подозревали.