8 причин сделать осознанность привычкой

Сейчас многие говорят про осознанность — о том, как важно и правильно заниматься этим аспектом своей жизни. Но мало кто понимает, насколько это действительно нужно. Мы подобрали восемь причин, которые точно смогут вас убедить.

Но для начала давайте вспомним, что же такое осознанность. Сразу оговоримся, что какие-то детали и оттенки этого понятия могут быть субъективными. Но в общепринятом смысле под осознанностью понимают способность качественно проживать каждый момент, выходить за рамки и избегать когнитивных искажений. Это определенная свобода, при которой человек принимает решение с учетом ситуации (с холодной головой), а не исходя из автоматизмов.

А теперь давайте разбираться, почему стоит сделать осознанность привычкой.

Уверенная почва под ногами

Многие люди живут с ощущением, что им не на что опереться. Все выглядит нестабильным, зыбким. Но именно осознанность помогает нам “приземлиться”. Ощущая и понимая мир вокруг, а также свое внутреннее состояние, человек как раз находит эту долгожданную опору.

Читайте также: “Жизнь после планирования: как добиваться поставленных целей”

Полноценное ощущение жизни

Для многих людей этот пункт равносилен понятию счастья. Дело в том, что мы можем быть счастливы только тогда, когда в полной мере погружены в текущий момент. Если наши мысли не блуждают в прошлом или будущем, а мы ощущаем цвета, запахи, вкусы, прикосновения и радость общения, то даже самый простой, банальный день становится прекрасным событием.

Совет! Один из способов лучше ощущать жизнь через ее подробный анализ — это заполнение личного дневника. Каждый день или два-три раза в неделю делайте записи — и вы увидите, насколько это помогает.

Здоровая психика

Человек, который владеет инструментами осознанности, способен справиться с обуревающими его эмоциями, выйти из водоворота стресса, неправильных решений, ссор и других неприятностей. А умение держать свое состояние под контролем — это одно из главных условий здоровой психики.

Здоровое тело

Состояние нашего тела сильно связано с психикой. Если она стабильная и здоровая, то мы меньше болеем. Конечно, избежать плохого состояния или заболеваний можно не всегда, но зато можно исключить все проблемы, возникающие на нервной почве. А это уже огромное количество состояний, так что нельзя преуменьшать значимость осознанности для нашего здоровья.

Способность концентрироваться на задачах

Один из важных навыков осознанности — это умение концентрироваться на задачах в текущий момент. То есть вы не думаете о лишнем, не строите прогнозы, не отвлекаетесь на видео и мессенджеры. Вы делаете именно то, что должны делать прямо сейчас: учитесь, работаете, общаетесь с близкими — и одновременно получаете от этого максимум пользы.

Возможно, вам будет интересно: “Создаем личную стратегию за 8 шагов”

Эффективность в делах

Эта причина сильно связана с предыдущей, потому что стать эффективным без концентрации просто невозможно. Но и этим все тоже не ограничивается. Осознанность учит человека правильно строить планы: учитывать много факторов, опираться на себя, брать ответственность за каждое решение и действие. В совокупности со всеми перечисленными ранее причинами это и приводит к эффективности — а за ней и к успеху.

Совет! Всегда выносите свои планы на бумагу — лучше всего писать их от руки. Так наш мозг лучше понимает, что от него требуется.

Качественное общение с людьми

Сейчас мы все проводим много времени в интернете. Нам кажется, что мы много общаемся (переписываемся, перебрасываемся голосовыми), но на деле все это приобретает очень поверхностные формы.

Вместе с осознанностью приходит желание больше говорить и взаимодействовать с живыми людьми. Это дает нам силы, энергию, много новой информации, положительные эмоции. Так что качественное общение — это то, к чему обязательно нужно стремиться.

Умение адаптироваться к быстро меняющемуся миру

В жизни очень много ситуаций, которые мы никак не можем контролировать. Они были, есть и будут случаться всегда — до тех самых пор, пока мы живы. Если человек умеет адаптироваться к изменениям, а также принимать решения в непростых обстоятельствах, — это для него огромный плюс. И осознанность в этом отлично помогает.

Важные выводы

Над осознанностью нужно много и долго работать, но это того всегда стоит. А если вы хотите получить для этого хорошие онлайн-инструменты, регистрируйтесь в нашем сообществе. Здесь вы сможете воспользоваться колесом баланса, досками визуализации, а также разными инструментами для постановки целей. А еще у нас отличное сообщество, в котором всегда можно обсудить важные вопросы.

Разное