Деньги приходят на состояние: почему энергия стала главной валютой бизнеса

Есть люди, которые работают по 16 часов в сутки; а добавь к 24 часам еще парочку, они и это время тоже посвятят делам. Если вы относитесь к этой категории, то наверняка сталкивались с подобной ситуацией. Бесконечные совещания, ответы на письма среди дня и ночи. Звонки по выходным. При этом тайм-менеджмент выстроен в совершенстве – каждая минута распланирована, ни единой секунды впустую. А прибыль падает. Проекты не растут, сделки срываются. Ваши сотрудники выгорают, да и сами вы, признаться, давным-давно чувствуете себя, как выжатый лимон. Пытаетесь выдавить из себя еще хоть каплю сока, но внутри уже давно пусто.

Добро пожаловать в ловушку, в которую попадает большинство предпринимателей и руководителей. Заключается она в представлении о том, что успех – это вопрос времени и усилий. Работай больше, работай дольше, и станешь миллионером. Вкладывай больше часов, больше себя, и деньги точно потекут рекой.

Только есть одна небольшая проблема: данная формула давно поломалась. Ведь главным ресурсом в бизнесе является даже не время, а вложенная энергия. Она связана с деньгами напрямую, однако не совсем так, как вы привыкли думать.

Практика показывает, что большинство руководителей высшего и среднего звена регулярно чувствуют себя полностью истощенными к концу рабочего дня. И нет, это не просто усталость после продуктивной работы, а именно что глубокое опустошение, когда внутри уже не остается ресурса ни на что. При этом зачастую топ-менеджеры и предприниматели не имеют ровным счетом никаких инструментов для решения этой проблемы. Они продолжают работать через силу, пытаясь скомпенсировать отсутствие энергии еще большим количеством часов. А это лишь усугубляет ситуацию еще больше.

Почему тайм-менеджмент не помогает

Давайте будем честны. Тайм-менеджмент сегодня превратился в огромную индустрию с миллиардными доходами. Программы для отслеживания времени, курсы по продуктивности, системы планирования, техники наподобие Помодоро и «Getting Things Done», книги о том, как успевать больше, делать эффективнее, работать умнее... Все это продается и покупается. А в итоге люди стали работать больше, но не стали счастливее или успешнее. Руководители чувствуют себя более перегруженными, чем когда-либо. Выгорание достигло масштабов эпидемии.

Почему так происходит? Проблема в том, что тайм-менеджмент решает не ту проблему. Он исходит из предпосылки, что время является главным ограничивающим фактором, и, если мы научимся правильно его распределять, все наладится. Но реальность в том, что время конечно и одинаково для всех. У каждого из нас 24 часа в сутках, ни больше, ни меньше.

Вы не можете создать дополнительное время, как бы эффективно ни планировали день. А вот энергия относится к возобновляемым и управляемым ресурсам. И именно она определяет, что вы реально сможете сделать в эти 24 часа.

Подумайте об этом. Задача, которая в состоянии высокой энергии займет у вас час и будет выполнена блестяще, в состоянии истощения растянется на 3-4 часа и получится посредственно. Вы потратите в 4 раза больше времени и получите в четыре раза худший результат. Стратегическое решение, которое в ясном, сконцентрированном состоянии ума принимается за 10 минут и оказывается верным, в состоянии усталости и стресса может обдумываться часами и все равно окажется ошибочным. Переговоры, на которые вы идете выжатым и раздраженным, провалятся, даже если вы идеально подготовились и выделили достаточно времени. Потому что партнеры и коллеги считывают отнюдь не только слайды и цифры. Ваше состояние и энергия тоже видны, как на ладони.

Что такое энергия в бизнесе и как она работает

Когда мы говорим об энергии в сфере бизнеса и продуктивности, то стоит понимать, что речь идет не о чакрах и энергетических полях. Мы говорим о вполне измеримом, научно обоснованном состоянии вашего организма и психики, которое определяет вашу способность мыслить и действовать.

Современные исследования выделяют четыре типа энергии, которые влияют на вашу эффективность.

1. Физическая энергия. Базовый фундамент всего остального. Состояние вашего тела: уровень глюкозы в крови, качество сна, степень гидратации, наличие или отсутствие хронических воспалительных процессов, работа сердечно-сосудистой системы. Когда физическая энергия на нуле, остальные типы энергии тоже проседают, потому что мозг является частью тела, и он не может работать эффективно, если тело истощено.
2. Эмоциональная энергия, или же способность управлять настроением, реагировать на стресс конструктивно, сохранять мотивацию и вовлеченность. Нет, речь не о том, чтобы всегда находиться в радостном состоянии. Скорее наличие эмоциональной энергии обусловлено способностью не застревать в негативных эмоциях, не сливать ресурс на бесконечное прокручивание обид, страхов, злости и раздражения. Когда эмоциональная энергия истощена, вы срываетесь на людей по мелочам, принимаете импульсивные решения.
3. Ментальная, или когнитивная энергия. Способность фокусироваться, удерживать внимание на сложных задачах. Ментальная энергия помогает нам думать глубоко и стратегически, а не поверхностно и реактивно. Это ресурс для принятия решений, анализа, а также и для креативного мышления. Ментальная энергия относится к очень ограниченным ресурсам. Ее расходуют каждое решение или выбор. Вот почему к концу дня, даже если вы физически не устали, вы не можете заставить себя думать над сложной проблемой, ваш мозг просто отказывается работать.
4. Духовная, или смысловая энергия. Ваша связь с целью, с тем, зачем вы вообще делаете то, что делаете. Ощущение смысла в работе, понимание того, что ваши ежедневные действия связаны с чем-то большим, чем просто зарабатывание денег или выполнение обязанностей. Когда смысловая энергия высокая, вы можете выдерживать огромные нагрузки, потому что понимаете, ради чего стараетесь. Когда она на нуле, даже легкие задачи кажутся невыносимо тяжелыми, потому что внутри звучит вопрос: «Зачем мне все это?» И когда этот вопрос не имеет ответа, любая работа превращается в мучение.

Все четыре типа энергии взаимосвязаны и влияют друг на друга. Невозможно иметь высокую ментальную энергию при нулевой физической. Сложно поддерживать эмоциональную устойчивость, когда смысловая энергия истощена и вы не понимаете, зачем вообще терпите весь этот стресс. И наоборот: когда все четыре типа энергии сбалансированы и находятся на высоком уровне, вы входите в то самое состояние потока в бизнесе, когда работа идет легко, решения принимаются быстро и верно, идеи рождаются сами, а результаты превосходят ожидания.

Куда утекает энергия и почему денег становится меньше

Теперь главный вопрос: если энергия относится к столь критически важным ресурсам, то почему у большинства руководителей и предпринимателей ее хронически не хватает? Куда она девается? Ответ простой и неприятный: вы сливаете энергию на то, что ее не стоит.

Бесконечные переключения и отсутствие фокуса

Современный руководитель в среднем переключается между задачами каждые три-пять минут. Проверил почту, ответил в мессенджер, посмотрел уведомление на телефоне, вернулся к документу, снова отвлекся на звонок. Каждое переключение является огромным расходом ментальной энергии. Мозгу нужно время, чтобы «разогреться» на сложной задаче, войти в состояние глубокой концентрации.

И каждый раз, когда вы отвлекаетесь, этот процесс прерывается, и приходится начинать заново. Исследования показывают, что после переключения на другую задачу мозгу требуется в среднем 23 минуты, чтобы вернуться к прежнему уровню концентрации. Довольно много, не находите? А если вы переключаетесь каждые 5 минут, вы физически никогда не достигаете состояния глубокой работы. Вы весь день работаете на поверхности, при этом расходуете огромное количество энергии и получаете минимальные результаты.

Хронический стресс и работа в режиме «бей или беги»

Когда вы постоянно находитесь под давлением дедлайнов, конфликтов, кризисов, финансовой неопределенности, ваша нервная система переключается в режим выживания. Это эволюционно древний механизм, который был нужен нашим предкам, чтобы спасаться от хищников. Находясь в нем, организм мобилизует все ресурсы на немедленное действие: кортизол и адреналин зашкаливают, сердце бьется быстрее, мышцы напряжены, внимание сужается до туннельного зрения. То есть, все отлично подходит для того, чтобы убежать от медведя. И совершенно не подходит для того, чтобы разрабатывать бизнес-стратегию или вести переговоры.

В состоянии хронического стресса ваша креативность падает, способность к стратегическому мышлению блокируется. Решения становятся реактивными и импульсивными. И самое главное: этот режим невероятно энергозатратен. Вы можете физически ощущать, как за день в стрессе вы выматываетесь гораздо сильнее, чем за такой же день в спокойном состоянии, хотя вроде бы делали то же самое.

Работа против естественных ритмов

У каждого человека есть индивидуальные пики и спады энергии в течение дня, связанные с циркадными ритмами и циклами активности мозга. Для большинства людей пик когнитивной активности приходится на первую половину дня, через несколько часов после пробуждения. Потом, после обеда, наступает естественный спад, который многие знают как послеобеденную сонливость.

Ближе к вечеру может быть второй, менее выраженный пик. Но вместо того, чтобы работать в гармонии с этими ритмами, планировать сложные задачи на пики энергии, а однообразную текучку оставлять на спады, мы пытаемся продавливать себя работать одинаково интенсивно весь день. Начинаем утро с проверки почты и совещаний, то есть тратим пик когнитивной энергии на не самые важные задачи. А сложную аналитическую работу откладываем на вечер, когда мозг уже истощен. Результат: тратим в три раза больше времени и энергии на задачи, которые в правильное время решались бы легко.

Токсичное окружение и энергетические вампиры

Люди, с которыми вы взаимодействуете, напрямую влияют на вашу энергию. Сотрудник, который постоянно жалуется, ноет, критикует, создает драму вокруг каждой мелочи, это не просто неприятно. Образуется реальная утечка вашей энергии. После часа общения с таким человеком вы чувствуете себя опустошенным, даже если ничего особенного не делали. И наоборот: люди, которые энергичны, позитивны, проактивны, заряжают вас. После общения с ними вы чувствуете прилив сил и желания действовать.

Так что вопрос о том, как повысить уровень энергии, отнюдь не отсылает нас к просмотру мотивационных видео или курсам по позитивному мышлению. Чтобы достичь этой цели, необходимы конкретные, измеримые изменения в том, как вы управляете своим вниманием, телом, окружением, расписанием. Осознанный подход позволяет выстраивать бизнес-процессы на совершенно другом уровне и достигать совершенно других порогов прибыли. Не потому, что вы стали работать еще больше, а по причине того, что вы находитесь в правильном состоянии, из которого рождаются верные решения и выигрышные стратегии.

Энергопрактики для бизнесменов: что реально работает

К большому счастью, в отличие от времени, которое вы не можете увеличить, энергию можно целенаправленно наращивать и восстанавливать. Существуют конкретные, научно обоснованные энергопрактики для бизнесменов, которые доказали свою эффективность в исследованиях и реальной практике.

Ультрадианные циклы и стратегические перерывы

Мозг физически не может работать на пике концентрации дольше 90-100 минут подряд. Это называется ультрадианный ритм, и попытки работать против него будут прямым путем к истощению. Вместо этого стройте рабочий день циклами: 90 минут глубокой фокусированной работы, потом 15-20 минут полноценного перерыва. Не перерыва за компьютером или проверки соцсетей, а реального отключения. Встать, пройтись, выйти на улицу, посмотреть в окно на далекие объекты, чтобы расслабить глаза. Короткие паузы для восстановления обладают немедленным эффектом на снижение усталости и повышение жизненной энергии.

Управление фокусом внимания при помощи однозадачности

Многозадачность относится к тем мифам, которые современным предпринимателям обходятся очень и очень дорого. Мозг не может одновременно фокусироваться на двух сложных задачах, он просто быстро переключается между ними, расходуя при этом огромное количество энергии.

Вместо этого практикуйте осознанную однозадачность: выделяете блок времени для одной конкретной задачи, закрываете все остальное, отключаете уведомления, убираете телефон из зоны видимости. Фокус внимания психология которого в наши дни уже исследована учеными достаточно детально, играет определяющую роль в плане продуктивности. Качество внимания определяет качество результата. И теория, и практика показывают: час работы в состоянии полной концентрации даст больше, чем три часа работы с постоянными отвлечениями. И главное, после часа глубокой работы вы чувствуете удовлетворение и прилив энергии, потому что реально продвинулись. А после трех часов поверхностной суеты вы чувствуете опустошение и раздражение, потому что ничего толком не сделали.

Утренние ритуалы для зарядки энергией

Как вы начинаете день, так он и пройдет. Если первое, что вы делаете после пробуждения, это хватаете телефон и начинаете проверять почту или лезете в соцсети, то тем самым вы немедленно переводите мозг в реактивный режим. Контроль внимания и энергией в данном случае отдается внешним факторам.

Альтернатива: создайте утренний ритуал, который заряжает вас энергией и настраивает на проактивное состояние. 10 минут зарядки, душ, медитация, короткая прогулка в солнечную погоду, или дыхательные упражнения – все это активирует парасимпатическую нервную систему и снижает уровень кортизола. Всего несколько минут планирования и осознанного выбора позволяют вам направлять энергию по собственному усмотрению, а не реагировать весь день на то, что летит в вас с внешнего мира.

Защита эмоциональной энергии при помощи постановки границ

Одна из главных утечек эмоциональной энергии заключается в неспособности говорить «нет». Вы соглашаетесь на встречи, которые не нужны. Позволяете людям втягивать вас в конфликты, которые вас не касаются. Каждое такое «да» при этом подразумевает отнюдь не только потерю драгоценного времени. Вы также сливаете эмоциональную энергию на то, что никак не приближает вас к целям. Научитесь защищать свою энергию через четкие границы:

• «Нет, я не могу встретиться завтра, у меня заблокировано время на стратегическую работу».
• «Я не буду участвовать в этом обсуждении, потому что это не входит в мою зону ответственности».
• «Сейчас это не входит в мои приоритеты. Извините».
• «Нет, я не проверяю почту после семи вечера, это мое время для восстановления».

Предупреждаем, что поначалу будет некомфортно, особенно если вы привыкли быть всегда доступным. Но эффект колоссальный: вы перестаете распыляться на сто направлений и сконцентрируете энергию на том, что действительно важно

Деньги приходят на состояние: как это работает на практике

Теперь давайте соединим все вместе и поймем, почему энергия и деньги связаны так тесно, и почему фраза «деньги приходят на состояние» является закономерностью, а не словами из поста в эзотерическом блоге.

Есть две версии вас. Первая: вы встаете разбитым после плохого сна, сразу хватаете телефон и погружаетесь в поток проблем и срочных дел. Весь день прыгаете между задачами, отвечаете на сто сообщений, участвуете в бесконечных совещаниях, в течение которых половина времени тратится впустую. К вечеру вы истощены, раздражены, ничего существенного не сделали, но чувствуете себя так, будто разгрузили вагоны. Засыпаете поздно, потому что пытаетесь доделать то, что не успели днем. На следующий день все повторяется.

Вторая версия: вы встаете в одно и то же время, начинаете день с короткой зарядки и десяти минут на свежем воздухе. Перед тем как открыть почту, вы 15 минут планируете день, выделяете два-три действительно важных приоритета. Выделяете для них утренние часы, когда энергия на пике, закрываете все отвлечения и работаете в состоянии глубокого фокуса. Через 90 минут делаете перерыв, в течение которого даете мозгу отдохнуть. Возвращаетесь к работе свежим. К вечеру вы чувствуете усталость, но это приятная усталость от продуктивного дня, а не изматывающее истощение от хаоса. Вы заканчиваете работу в определенное время, даете себе полноценный вечер для восстановления, засыпаете в одно и то же время. На следующий день вы встаете с ощущением, что внутри есть ресурс.

Разумеется, лучшие стратегические решения будет принимать вторая версия. Она же сможет и увидеть те возможности, которые другие пропустят. Более энергичная версия вас произведет лучшее впечатление на инвесторов и ключевых партнеров, сумеет вдохновить команду и повести ее за собой. И тут зачастую вопрос даже не в силе воли или таланте. Определяющим является состояние, в котором вы находитесь. Оно, в свою очередь – производная от того, каким образом вы управляете своей энергией.

Теперь умножьте это на месяцы и годы. Первая версия вас постепенно выгорает, теряет креативность, начинает принимать все более реактивные и ошибочные решения, отдаляется от команды, упускает важные сигналы рынка. Бизнес стагнирует (а быть может, и откатывается назад), несмотря на то что вы работаете, как проклятый.

Вторая версия сохраняет ясность мышления, остается в контакте со своей интуицией и стратегическим видением, привлекает правильных людей и возможности, потому что находится в состоянии творца, а не жертвы обстоятельств. Бизнес растет. И деньги приходят не потому, что вы больше работаете, а потому, что вы работаете из правильного состояния.

Инструмент для системной работы с энергией и целями

Все эти практики работают, это доказано исследованиями и опытом тысяч людей. Но есть одна проблема: их нужно делать регулярно, системно, а не от случая к случаю, когда вспомните или когда совсем припрет. Разовая медитация не изменит ваше базовое состояние, а неделя правильного режима сна не компенсирует месяцы хронического недосыпа. Проблема в том, что в хаосе повседневной работы очень легко забыть о том, что важно для вашей энергии, и снова скатиться в режим выживания.

Именно поэтому нужна система, которая будет держать вас в фокусе на управлении энергией и движении к целям. На этой странице есть бесплатный инструмент, который помогает работать над собой и своими целями системно. Вы формулируете цель, например «выйти в состояние стабильно высокой энергии и построить бизнес из этого состояния», и каждый день фиксируете конкретные действия для ее достижения. Сегодня сделали утреннюю зарядку, выспались 8 часов, отработали два цикла в глубоком фокусе, провели важные переговоры в состоянии высокой энергии. Завтра поставили границы с энергетическим вампиром или отказались от бессмысленного совещания.

Инструмент работает посредством создания новых нейронных путей. Когда вы регулярно визуализируете желаемое состояние и фиксируете каждый шаг к нему, а также видите прогресс, мозг начинает воспринимать новую норму. Постепенно практики управления энергией становятся не тем, что вы делаете через силу, потому что «надо», а естественной частью вашей жизни, такой же автоматической, как чистка зубов. Когда это происходит, меняется все. Вы перестаете жить в режиме постоянного истощения и начинаете создавать из состояния избытка. А это напрямую транслируется в финансовые результаты.

Внутри вы в тысячу раз сильнее

Вот что стоит понять в заключение нашего обзора. Все внешние ресурсы, которые вы можете привлечь в бизнес – деньги, люди, технологии, связи – все это очень и очень важно. Но самым мощным и при этом недооцененным ресурсом являетесь вы сами в правильном состоянии. Внутри человек действительно в тысячу раз сильнее, чем снаружи, и эта сила проявляется не через насилие над собой и бесконечное продавливание, а при помощи умения грамотно входить в состояние сконцентрированного, энергичного присутствия.

Именно из такого состояния рождаются идеи, которые изменяют бизнес. И когда вы научитесь управлять этой энергией осознанно и перестанете сливать ее на хаос, стресс, бессмысленную суету, вы обнаружите, что денег действительно становится больше.

Так что перестаньте гнаться за еще одним часом в сутках. Начните управлять энергией, которая у вас уже есть. И наблюдайте, как меняются не только доходы, но и вся ваша жизнь, потому что энергия на самом деле является главной валютой как в бизнесе, так и за его пределами.

Разное