Как правильно записывать цели на бумаге и как их достигать

Постановка цели — это сложная задача, которая требует правильного подхода, иначе ничего не получится. Убедиться в этом очень легко. Каждый из нас хотя бы раз в жизни (а чаще всего очень много раз) рассчитывал что-то сделать, но останавливался только на идее или желании. Дальше озвученных планов дело не шло. И проблема здесь как раз в том, что не была поставлена цель. А если какие-то действия и предпринимались, то подход был неверным.

Один из лучших вариантов постановки цели — это запись ее на бумаге. Но и тут не все так просто, как выглядит. Давайте разбираться, что нужно делать, чтобы перейти от идеи к ее воплощению. Для этого есть несколько советов, которые нужно рассмотреть подробнее.

Не ограничивайтесь только бумагой — работайте комплексно

Когда мы говорим о том, что цели полезно записывать на бумаге, это не означает, что нужно ограничиться только этим вариантом. Оптимальный подход предполагает объединение разных возможностей. Например, вы можете составлять план одновременно от руки и в электронном виде, вести дневник в обычном блокноте, а доску визуализации делать виртуальную. Чем больше разных способов задействовано, тем более качественным будет результат.

На нашем сайте есть много полезных инструментов, бесплатный доступ к которым Вы получите сразу после регистрации. Речь идет о следующих инструментах.

Колесо баланса

Это очень полезная вещь, потому что интерактивный график, о котором идет речь, позволяет совершенно по-другому взглянуть на свою жизнь, свое ежедневное существование. Часто мы даже не замечаем, что тратим все время на работу и домашние дела, не уделяя достаточно времени общению и отдыху. Или забываем о том, что наше здоровье (психическое и физическое) тоже требует внимания. Чтобы в жизни не случалось подобных перекосов, и нужно использовать колесо баланса.

Доски визуализации

Наш мозг, как правило, думает образами, а не словами. Это означает, что любая цель (даже самая маленькая) должна в нем как-то отображаться, а не только описываться общими фразами. С этой целью очень полезно составлять доски визуализации, на которых будут отражены желаемые результаты. Раньше их делали на ватманах с помощью вырезок из газет и журналов, а сейчас такие инструменты доступны онлайн — в том числе и на нашем сайте.

Анализ жизненной энергии

Мы все пребываем в иллюзии, что у нас еще много времени на то, чтобы исполнить все свои мечты, достичь поставленных целей. Из-за этого много часов, дней, недель, а нередко и месяцев тратится впустую. Наглядный график, который показывает, сколько времени у нас осталось, помогает от этой иллюзии избавиться. График составляется на основе текущего возраста и средней продолжительности жизни. Пользуясь им на нашем сайте, вы всегда будете помнить, что время конечно. А это означает, что откладывать свои мечты и цели в долгий ящик недопустимо — действовать нужно уже сейчас.

Перечисленные инструменты, хоть они и виртуальные, станут прекрасным дополнением к целям, которые написаны на бумаге. А мы продолжим обсуждать советы, которые помогут грамотно планировать и осуществлять свои мечты.

Советуем прочитать: “Как учиться на своих ошибках и быть счастливым”

Не сбрасывайте со счетов эстетику

Работая с бумагой — будь то тетрадь, блокнот или ватман — всегда помните про эстетику. К информации, которую вы структурируете, придется возвращаться не раз. Важно, чтобы она радовала глаз, была аккуратно и четко оформлена. В противном случае пропадет всякое желание достигать результата.

Не жалейте денег на красивый блокнот, плотный белый ватман, хорошие ручки и яркие маркеры. Даже сам процесс работы с такими вещами будет более приятным — а потому и более продуктивным. Но одновременно помните, что оформление — это лишь оболочка. Все-таки больше внимания нужно уделять сути.

Используйте черновики и чистовики

Большая ошибка заключается в том, чтобы начинать работу с целями с чистовика. Нам только кажется, что мысли в голове уже структурированы и остается их переложить на бумагу. На деле все гораздо сложнее. Когда Вы только начнете выписывать свои цели и мечты, то окажется, что многое из этого даже не имеет внятной и четкой формы. При этом для получения результатов нужно четко понимать и то, к чему Вы стремитесь, и то, что поможет реализовать задуманное. Вот почему нужно для начала сделать несколько черновиков — и этот совет тесно связан со следующим.

Уделяйте время структуре целей

Речь как раз идет о том, что цель не должна быть просто идеей, чем-то образным и непонятным. Например, “стать богатым” — это неправильный подход. Если у вас есть какие-то финансовые задачи, то их нужно определить очень четко:

• обозначить уровень желаемого дохода;
• указать, к какому времени вы выйдете на этот доход;
• перечислить, что поможет в достижении этой цели: новая должность, смена компании, обучение на новую профессию и поиск работы с нуля.

Причем начинать нужно всегда с реальных вещей. Ваша цель может быть глобальной — например, заработать миллион долларов. Но если прямо сейчас Вы зарабатываете среднюю зарплату, до нее явно не один и не два шага. Обозначьте первую ступень, с которой можно начать — например, сменить профессию на более перспективную и увеличить доход в три раза. Разбивайте крупные вещи на маленькие и ощутимые — те, для которых вы прямо сейчас можете что-то сделать.

Оставляйте возможность для изменений

Еще одна очень распространенная ошибка связана с тем, что люди делают хороший план, но не закладывают в него возможности для перемен. Причем такие перемены обуславливаются разными вещами: окружающими обстоятельствами, поведением других людей и даже тем, что меняются собственные желания. В таких ситуациях не стоит бросать цель и считать, что ее достижение провалилось. Лучше пересмотреть ее и внести соответствующие изменения. Даже если эти изменения означают буквально отказ от первоначального плана, это нужно зафиксировать на бумаге — желательно с подробным разбором ситуации. Тут пригодится личный дневник или какой-то другой блокнот, в котором Вы отслеживаете свои достижения и анализируете ошибки.

Ни в коем случае не бросайте дела на половине пути — закрывайте их, ставьте точку, делайте выводы. В противном случае у вас накопится много “неудач”, которые будут психологически тянуть вниз. А закрытая цель (даже та, что не достигнута) превращается из неудачи в опыт — и это уже ценная база для саморазвития.

Воспринимайте запись целей как ответственную работу

Для многих людей работа с целями — это больше развлечение. Они где-то слышали, что это важно, или подсмотрели разные инструменты у модных блогеров. Если подходить к вопросу таким образом, то добиться нужного результата не получится. Крайне важно осознать, что планирование — это такая же важная работа над собой и над своей жизнью, как заработок денег, лечение хронических заболеваний или общение с близкими людьми. Оно структурирует нашу жизнь, помогает объединить разрозненные действия в одну качественную систему. Вот почему совершенствоваться в вопросе постановки и достижения целей так важно.

Периодически возвращайтесь к написанному

Даже если все идет по плану и Вы полностью довольны происходящим, обязательно заглядывайте в свои записи, графики, возвращайтесь к используемым инструментам. Это нужно для того, чтобы освежать информацию в памяти. Мы часто забываем о каких-то идеях, которые могут оказаться полезными, если о них вовремя вспомнить. Для этого и нужны напоминания. А еще мозг всегда пребывает в тонусе, если перед глазами периодически мелькают вдохновляющие изображения с доски визуализации или описание большой мечты, к которой Вы стремитесь.

Возможно, Вам будет интересно: “Мыслить позитивно: как, зачем и что это даст”

Устраивайте себе небольшие челленджи

Расписав все цели на бумаге, многие люди все равно не могут взяться за дело. Они тратят часы на то, чтобы красиво все оформить, используют многочисленные полезные инструменты — но остаются на том же месте, с которого начали. Дело в том, что наш мозг сильно сопротивляется всему новому. Это его нормальное свойство, поэтому удивляться подобному топтанию на месте нет никакого смысла. Можно сказать, это обусловлено физиологией.

Единственный способ “раскачаться”, если запала мотивации и энергии недостаточно, — это насильно погрузить себя в нужные условия. Конечно, воспринимать это нужно не буквально — никакого насилия не требуется. Важно просто создать такие обстоятельства, при которых останется только действовать.

Например, очень полезной вещью для каждого человека является социальное давление. Это, если говорить очень простыми словами, те ожидания, которые по отношению к нам формирует общество — близкие люди, друзья, знакомые, просто подписчики в социальных сетях. Создать такое давление можно искусственно.

Например, Вы хотите похудеть, но никак не можете начать — каждый вечер заканчивается вкусняшкой перед сериалом, а заниматься спортом лень и очень сложно. Вы можете даже поставить себе цель, но пока она записана только на бумаге, никакого серьезного стимула для ее достижения не будет. И тут могут помочь социальные сети. Если вы начнете худеть публично, описывая этот процесс в постах и сторис, а также поставите цель открыто, чтобы ее видели подписчики, социальное давление значительно усилится. Кто-то начнет Вас поддерживать в этом начинании, а другие люди будут говорить, что ничего не получится. Первых Вы не захотите подводить — а вторым захочется доказать, что Вы на многое способны. Поскольку мы существа социальные, подобные вещи очень хорошо работают. Начав такой публичный челлендж, Вы с большой вероятностью сбросите вес, с которым не могли справиться много лет.

Подобную схему можно использовать по-разному. Тихоня, который не умеет общаться, может устроиться на работу, где постоянно приходится взаимодействовать с клиентами. Взрослый человек, который не может сепарироваться от родителей, может уехать в другой город, где он никого не знает, чтобы начать действовать самостоятельно.

Конечно, выбирать челленджи нужно по силам. Если переборщить со сложностью, такой подход может нанести серьезную психологическую травму. Здесь хорошо работает что-то “пограничное”, когда и страшно начинать, и есть силы на то, чтобы преодолеть барьер.

Не забывайте про вознаграждения

Если описанные челленджи — это условный кнут, то в этой системе обязательно должен быть и пряник. Многие люди начинают действовать, когда понимают, что потом получат за свою активность что-то полезное или очень приятное. Вы можете придумать систему поощрения самостоятельно. Например, достигнув определенного потолка в заработках, можно купить себе вещь, о которой Вы давно мечтали. А после похудения на нужное количество килограммов можно отправиться в мини-путешествие в красивое место. Каждого человека привлекает что-то свое, поэтому и система поощрений будет индивидуальной.

Важно! Все, что Вы воспринимаете в качестве пряника, тоже нужно записать на бумагу. Это надо обозначить так же четко, как и саму цель — только тогда мозг поверит в реальность бонусов.

Ставьте общие цели с близкими людьми

Все цели можно разделить на две группы: личные и те, что нужно достигать вместе с другими людьми (семьей, второй половинкой, командой сотрудников). То, что относится ко второй группе, можно и нужно обсуждать и анализировать вместе. И работа с бумагой здесь подходит лучше всего. Если вы хотите порассуждать о какой-то задаче, возьмите большой ватман и дайте возможность каждому участнику высказаться, написать свои соображения, идеи.

К командной работе применимы все советы, которые были описаны ранее. Это использование черновиков и чистовиков, корректировка целей по необходимости и искусственное создание социального давления. Не помешают в этом случае и инструменты, которые мы уже обсудили: колесо баланса, энергия жизни, доска визуализации. Огромный плюс всех этих методик в том, что они гибко подстраиваются под ситуацию. Вы можете создать колесо баланса для собственной жизни, а можете использовать этот инструмент для компании. Только вместо здоровья там будет, например, тимбилдинг, а вместо общения — усилия, направленные на поиск новых клиентов.

Еще одна полезная публикация: “Все про колесо баланса: составление, распространенные ошибки и важные советы”

Держите цели на видном месте

Одна из причин, по которым нужно записывать цели на бумагу, — это необходимость всегда держать их под рукой. Даже если Вы составили большой план на ватмане, его стоит продублировать в сокращенном виде в блокноте или ежедневнике, который Вы носите с собой. Совсем идеально, если к этому добавить электронные решения на планшете или смартфоне — например, описанные инструменты на нашем сайте. При таких условиях Ваша цель постоянно будет попадаться на глаза. А это означает, что Вы будете помнить о ее важности и о том, что каждое действие либо ведет к результату, либо откладывает его во времени.

Выводы, которые можно сделать

Если подытожить все сказанное, то можно дать такие советы:

• Пользуйтесь бумагой для составления планов в двух форматах: на черновиках и чистовиках.
• Объединяйте разные методики. Написание от руки работает лучше, если добавить к этому еще и виртуальные инструменты — подходящие вы сможете найти на нашем сайте.
• Подходите к вопросу творчески и одновременно ответственно. Используйте красивую бумагу, интересные канцтовары. Структурируйте полученную информацию, применяйте схемы и графики, с которыми удобно работать именно Вам.
• Делайте свои цели публичными, если это возможно. Такой подход усилит социальное давление и позволит вам действовать намного эффективнее. Он заставит сделать первые шаги, даже когда этого не хочется. А дальше будет гораздо проще — ситуация начнет развиваться так, что избежать активных действий не получится.
• Всегда оставляйте возможность для того, чтобы что-то поменять и исправить — вплоть до того, чтобы отказаться от одной цели и поставить совершенно другую. То, что написано на бумаге, может и должно меняться, если в этом возникла необходимость.

Работа над целями — это сложный и многогранный процесс. В нем важно все: как Вы думаете, где Вы записываете информацию, какими способами Вы ее обрабатываете и анализируете, а также многое другое. Если Вы уже давно увлекаетесь этой темой, то у Вас точно есть собственные секреты на этот счет. Делитесь ими — давайте обсудим эту важную тему вместе!

Разное