Самосбывающиеся пророчества: как взять их на вооружение

Знаете, почему так много несчастных случаев происходит именно в пятницу 13-ого? Потому что люди суеверны. Уверенность в том, что обязательно случится что-то плохое, приводит к снижению веры в себя, внимательности и осторожности — но в неприятностях будут винить именно "несчастливый" день календаря. Это самый простой пример самосбывающегося пророчества. Что это за механизм и можно ли обратить его себе на пользу? Давайте вместе разбираться.

Что такое самосбывающееся пророчество

Пожалуй, большинство читателей уже слышали про этот эффект, но я все же вкратце опишу его действие, чтобы всем точно было ясно, о чем речь в статье. Самосбывающееся пророчество — это феномен, когда предсказание человека влияет на его поведение, из-за чего это предсказание становится верным. Вот простой пример: человек готовится к собеседованию. Он отличный специалист, прекрасно выполняющий свою работу, но нервничает — боится провалиться. Он сам себе "предсказывает", что не получит должность, и из-за веры в это "предсказание" он нервничает только сильнее. Когда он приходит на собеседование, то от волнения забывает упомянуть о своих достоинствах, путается в терминах, не может сосредоточиться на простой тестовой задаче. Разумеется, сотрудник HR вынужден отказать ему в должности, поскольку он не увидел реальных способностей специалиста. Таким образом "пророчество" сбылось, но лишь из-за собственного существования.

История Гарри Поттера, наверняка знакомая большинству читателей, тоже связана с самосбывающимся пророчеством — только там оно было более существенным, ведь его действительно произнесла настоящая прорицательница. Тем не менее она отлично подходит для иллюстрации механизма самосбывающегося пророчества. Сивилла Трелони произнесла предсказание о ребенке, который сможет победить главного злодея — лорда Волдеморта. Тот так испугался потери власти, что пошел избавляться от "проблемы" в зачатке — отправился убивать младенца, который подходил под описание из пророчества. И именно этим действием он создал себе врага, который в итоге смог его победить. Если бы Волдеморт не отреагировал на пророчество, Гарри Поттер был бы обычным ребенком, у которого не было бы ни столь мощной мотивации, ни сил победить злодея.

Как правило, самосбывающиеся пророчества связаны с уверенностью в себе, самооценкой и тревожностью — именно эти факторы способны испортить результат (или, напротив, привести к успеху). Они действуют не в одиночку, не в изоляции, а в комплексе с Вашими личностными характеристиками. Если Вы — уверенный в себе опытный специалист, то мало какие негативные пророчества могут пошатнуть Вашу веру в свои профессиональные силы. Но если Вы страдаете от синдрома самозванца, то пророчество о провале вполне может стать самосбывающимся.

Читайте также: "Топ-10 советов: как повысить самооценку и стать уверенным в себе человеком".

История феномена

Сам эффект самосбывающегося пророчества впервые был описан в 1948 году. Его открыл и описал социолог Роберт Мертон. Он проводил исследование расизма и выяснил, что нападкам чаще всего подвергались те представители этнических меньшинств, которые сами верили в возможность этих самых нападок. Соответственно, они выглядели более уязвимыми, менее уверенными в себе — легкая добыча для уличных хулиганов-расистов.

Феномен оказался действительно интересным, и его продолжили изучать. Впоследствии социологи Леонора Якобсон и Роберт Розенталь выяснили, что человек может оправдывать не только собственные "пророчества", но и чужие. К примеру, дети родителей, уверенных в их успехе, достигали больших высот в жизни, чем те, кому с детства твердили, что из него не выйдет никакого толку. Этот эффект особенно заметен в отношениях между старшими и младшими (родители и дети, учителя и ученики), но и в более равных взаимоотношениях (среди друзей, коллег, партнеров) тоже может встречаться. Якобсон и Розенталь описали эффект Пигмалиона — когда один человек собственными ожиданиями изменяет поведение другого. Ученые обнаружили, что ожидания учителя сказывались на успеваемости ученика.

В дальнейшем феномен неоднократно описывался и изучался разными учеными. Сейчас в научной среде нет единого мнения по поводу самосбывающихся пророчеств — одни утверждают, что этот эффект в той или иной степени проявляется всегда, другие уверены, что зрелая личность игнорирует "пророчества", третьи говорят о том, что подобные предсказания зачастую не влияют на поведение, а рационально предсказывают его, основываясь на хорошем знании собственной (или чужой) личности.

Тем не менее существование эффекта самосбывающегося пророчества в психологии неоднократно доказывалось многочисленными экспериментами. Особенно ярко оно проявляется в сфере межличностных отношений и в образовании. А вот в технических областях его влияние заметно ниже. Проще говоря, эффект (как в положительном, так и в отрицательном ключе) проявится ярче на очном собеседовании, нежели в ходе проектирования детали для проекта. А если работа вообще выполняется в одиночку и изолированно от других специалистов, то "пророчество" может и не сбыться — результат зависит скорее от Ваших технических навыков, нежели от впечатления, произведенного на других людей.

Механизм самосбывающегося пророчества

Как именно работает самосбывающееся пророчество? На самом деле, довольно просто:

1. Мы создаем (или слышим извне) "пророчество", которое прогнозирует будущее. Оно может быть позитивным ("У меня все получится") или негативным ("Я обязательно провалюсь").
2. Мы начинаем верить в "пророчество". Некоторые люди сознательно верят в подобные предсказания (как правило, это люди суеверные), другие воспринимают его лишь подсознательно.
3. Когда "пророчество" окончательно усваивается, наш мозг воспринимает его как данность, реальность.
4. Мы действуем в соответствии с этой новой реальностью, начинаем подсознательно готовиться к "неизбежному" исходу, тем самым приближая его.
5. Другие люди реагируют на наше поведение, основанное на "пророчестве", и тоже приближают его исход. Например, если Вы ведете себя неуверенно из-за страха провала, другие люди чувствуют Вашу неуверенность и тоже начинают сомневаться в Ваших способностях. И напротив, излучая уверенность, Вы заставляете других людей убедиться в Вашем профессионализме, силе, харизме и так далее.

Обратите внимание, что пророчество может исходить из нашего подсознания (например, быть результатом низкой самооценки), а может навязываться извне (родственниками, друзьями, коллегами — да хоть журналом с гороскопами). Разные люди по-разному воспринимают пророчества, исходящие из различных источников. Например, если Вы зависимы от мнения своих родителей, то будете более восприимчивы к их пророчествам. А люди, полагающиеся в основном на себя, склонны больше доверять собственным "предсказаниям".

Используем пророчества себе на пользу

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что самосбывающиеся пророчества — это зачастую плохое явление, которое ограничивает нашу свободу и не дает проявить свои реальные качества. Да, так и есть. Но хорошая новость в том, что можно использовать этот эффект себе на пользу, если подойти к нему с умом. Эффект самосбывающихся пророчеств позволяет обмануть свой мозг и придать себе уверенности, когда ее не хватает. Это тот случай, когда веры достаточно. И главный ключ к успеху — осознанное мышление.

Попробуйте проконтролировать поток своих мыслей. Не получается сразу, правда? Это сложное дело, которому нужно посвящать месяцы и годы практики. Зато на выходе Вы получите прекрасно натренированный мозг, способный справиться практически с любой задачей. Осознанное мышление позволит Вам самостоятельно генерировать для себя самосбывающиеся пророчества. Вы наверняка слышали о позитивных аффирмациях — вот это они и есть. Но если Вы просто их произносите, не убеждая себя в их действии, то эффект будет минимальным. Сознательный подход к мышлению позволяет по-настоящему поверить в них, принять их и действовать в соответствии с ними. А в этом кроется секрет работы с самосбывающимися пророчествами.

Читайте также: "Как добиться осознанности: комплексный подход для реальных результатов".

Когда от астрологии может быть польза

Эффекту самосбывающегося пророчества сильнее всего подвержены люди, доверяющие астрологии, верящие в приметы и просто суеверные. Это легко объяснить — подобному человеку проще принять на веру любое предсказание, свое или постороннее. Мозг привык не видеть особой разницы между вымышленным и реальным. По секрету скажу, что нашему мозгу в принципе свойственно слабо различать реальность и фантазии, даже если Вы не верите в астрологию или приметы. Так, для него вымышленные сценки перед сном — вполне реальные переживания, которые по-настоящему влияют на настроение и общий эмоциональный фон.

Скажу честно — популярная астрология вызывает у меня только снисходительную улыбку. Гороскопы, которые ежедневно публикуют в газетах или зачитывают по радио и ТВ, никогда не вызывали доверия. Но когда в какой-нибудь важный день (например, перед сдачей экзаменов) я слышала: "Весы — сегодня Вы превзойдете всех!", то волей-неволей чувствовала подъем энергии и уверенности в себе. И усмехалась про себя — ну надо же, в гороскоп поверила!

Подобные "предсказания" могут иметь эффект самосбывающегося пророчества, даже если Вы в них не верите. Достаточно услышать "предсказание", которое хоть немного совпадает с Вашими текущими мыслями. Если Вы убеждены, что провалитесь, а гороскоп вторит: "Сегодня не Ваш день", то Ваша уверенность в себе значительно снизится, даже если Вы не верите в астрологию. Соответственно, шанс провала значительно повысится.

С другой стороны, позитивные предсказания могут усилить Вашу веру в себя. Конечно, они не воспримутся человеком, который уже убедил себя в собственной неудачливости. А вот если Вы способны внушить себе позитивные мысли, то хорошие предсказания упадут на благодатную почву и укрепят Вашу уверенность в своих силах. Не отмахивайтесь от положительных предсказаний. Наоборот, сознательно усваивайте их и говорите себе: "Сегодня весь мир на моей стороне!" — и Вас действительно будет ждать успех. Правда, основан он будет не на положении звезд, а на Вашей вере в свои силы. Поставьте перед собой цель, используя доску визуализации на сайте, и ежедневно убеждайте себя в том, что Вы сможете ее достичь. Рано или поздно Ваш мозг примет это убеждение за данность и поможет Вам действовать эффективнее на пути к цели.

Читайте также: "Мысли позитивно: действенные советы".

Интуиция и самосбывающееся пророчество

Отделить одно от другого довольно трудно. Действительно, иногда какой-то внутренний голос шепчет, что от текущих планов лучше отказаться, потому что они ни к чему хорошему не приведут. Что это — интуиция или необоснованное негативное пророчество?

Я уверена, что интуиция — это способность нашего мозга обрабатывать массу полузабытой информации и выдавать ответ еще до того, как мы задумаемся о вопросе. Соответственно, к интуиции действительно стоит прислушиваться. Но поскольку она основывается на реальных данных, ее решения можно и обосновать. А вот с негативным пророчеством так сделать не получится — оно обычно основывается на нашей неуверенности в себе. Итак, чтобы отделить одно от другого, я обычно подхожу к вопросу с рациональной точки зрения и рассматриваю все плюсы и минусы затеи. Если действительно обнаруживаются какие-то серьезные недостатки и риски, то можно с полной уверенностью отказываться от задачи. А если никаких аргументов кроме "я неудачница, никогда с таким не справлюсь" нет, то это просто голос моих внутренних комплексов, от которого лучше отмахнуться и идти дальше по намеченной дороге. Кстати, создать четкий план и наметить цель Вы сможете после быстрой регистрации на сайте. Вы получите доступ к Сервису, который будет мотивировать Вас двигаться в сторону своей мечты.

Влияние на здоровье

Вы наверняка слышали термин "психосоматика" — он в полной мере применим к самосбывающимся пророчествам. Негативные установки могут иметь прямое влияние на Ваше самочувствие. Это касается не только очевидных психологических проблем (так, тревожность очень тесно связана с самосбывающимися пророчествами), но и вполне осязаемых заболеваний организма вроде расстройства кишечника или даже переломов. Я сейчас не преувеличиваю — исследование 2010 года, проведенное под руководством профессора Ким Делбэр, показало, что страх падений увеличивает их риск среди пожилых людей.

Если Вы хотите добиться успеха в жизни, Вам следует поддерживать хорошее здоровье. Сложно добиться многого, когда все силы уходят на борьбу с болезнью (не нужно приводить в пример знаменитых людей, добившиеся успеха несмотря на свои заболевания — это ошибка выжившего). Конечно, не следует превращаться в ипохондрика и уделять здоровью все свое свободное время, но хотя бы 10% от своих сил стоит тратить на поддержание хорошего самочувствия.

Позитивные самосбывающиеся пророчества подобны правильному питанию — эффект приходит медленно, зато держится долго и устойчиво. Позитивные установки, связанные со здоровьем, способны снизить риск развития депрессии, тревожности или хронических психосоматических заболеваний.

Если Вам трудно навести порядок в жизни и выделить нужное количество ресурсов на здоровье, воспользуйтесь Колесом баланса — этот бесплатный инструмент будет доступен Вам после регистрации. Распределите свои силы между наиболее важными отраслями, чтобы всему было свое время и место.

Читайте также: "Все про колесо баланса: составление, распространенные ошибки и важные советы".

Самосбывающиеся пророчества — еще один пример потрясающего устройства нашего мозга. К сожалению, на практике они чаще всего приводят к негативным последствиям. Но если взять этот инструмент на вооружение, можно с его помощью добиться невероятных результатов.

Разное